憋不住尿，千万别不当回事

“憋不住尿”是临床上困扰老年女性的诸多问题之一。

由于女性尿道与男性相比短且松弛，且女性大多会经历怀孕和分娩过程，年老后更易发生盆底肌松弛，所以有很大一部分女性，尤其是处于孕期的准妈妈们及老年女性多会发生尿失禁，轻者有不自觉尿滴漏的现象，重者无法控尿而出现尿失禁。尿失禁女性的发病率约为男性的 2 倍。

憋尿有害，但有许多检查需要憋尿才能做，比如泌尿系超声和经腹的妇科超声。

做哪些检查需要憋尿？

超声遇到气体会不显像， 而憋尿后膀胱充盈，可把前面的“邻居”——肠管巧妙推开，也可以填充腹壁与器官之间的空隙，更便于观察膀胱黏膜的平滑性，看到子宫、附件、膀胱和前列腺等组织的“庐山真面目”。

所以，建议在进行这些检查的1～2小时前，喝500～1000毫升的水，以达到较好的显示效果。

如何有效“憋住”尿？

首先，肥胖的女性需控制体重；其次，多做盆底肌功能锻炼，增强盆底肌的力量。

盆底肌功能锻炼

持续做提肛运动2～6秒，休息2～6秒， 反复10～15次为一组，每天训练3～8组，持续8周以上。

为了防止尿失禁的发生，要养成按时排尿的习惯，也可以每天按摩关元穴、气海穴、肾俞穴、八髎穴等刺激膀胱经气，调节盆底肌肉的功能。

也可以在专业中医医师的指导下，用益智仁、乌药、山药等具有益肾缩尿作用的中药做成代茶饮，平常注意保持轻松愉快的心情。