人体骨骼框架中最重要的部分就是脊柱，脊柱承上启下，向上连接着头部，向下连接着骶骨和髋关节，才能维持人体正常直立行走。中医把脊柱叫做脊梁骨，被誉为男人的龙脉，女人的凤骨，是最能体现人精气神的地方，是统领一身阳气的督脉所在，对咱们的身体健康起着重要的作用。
脊柱除了维持人体正常直立行走之外，它还保护脊髓，保护神经系统，如果把人体比作一个浩大的房子，那么这个脊柱就是顶梁柱，顶梁柱如果倒了，这个房子也就塌了，今天就教大家如何去保护脊柱，灵活脊柱，一个躺着就能灵活脊柱，保护脊柱的动作
咱们躺在床上，选择硬床上去练习，然后背面朝上，双腿伸直，双手向两侧侧平举，头部下巴贴着床面，全身保持放松，然后咱们抬起左脚去触碰右侧，这个过程上半身保持不动，手臂不动，胸部不动，头部不动，然后左脚收回来，右侧脚去触碰左侧，同样保持上半身不动，然后收回来。
就这样左一下右一下，我们每天去做上15下，可以很好的灵活咱们的胯部，背部和脊柱，黄帝内经里说到脊柱者，人之栋梁，魂魄精神之所现也，意思就是说脊柱是身体的栋梁，是体现精气神的外在表现。而现在医学中，脊柱上通大脑，下联四肢，中间管理五脏六腑，所以也有脊柱掌握着咱们30年的寿命，养脊柱就等于养命，所以大家从现在开始要好好的养护咱们的脊柱，每天就把这个动作去做上15下，大家学会了吗
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