供暖季到了，室外寒风呼啸，室内温暖如春。不过，供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：嗓子眼儿冒火、口腔溃疡、大便干燥，头晕、胸闷……有了“暖气病”该咋办？解放军309医院原营养科主任张晔开出四字饮食处方：降、清、润、补！
☆降火汤：冬瓜配紫菜
冬季最好的汤是冬瓜汤，再加点虾皮和紫菜，降火效果好。提起吃梨，很多人很纠结，一个梨吃到一半就拉肚子了。对于脾胃虚寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保护胃肠，还能降火。
☆清肺菜：萝卜可两吃
萝卜推荐人们买便宜的、绿皮的、辣度高的卫青萝卜，常常两元钱能买一堆。卫青萝卜通便、暖胃，刺激肠蠕动，吃疙瘩汤时，加上些特别提味。胳膊粗的白萝卜适合两吃，能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃。每周吃点萝卜，顺气、润肺、通便。
☆润燥方：香油外用加内服
暖气一来鼻腔干燥，这时，可以用棉签蘸一点，在鼻腔里从内到外抹上，保准鼻腔舒适。若每天起床后觉得嗓子干，还可以在睡前吞服10毫升香油，让香油在咽喉里镀层膜。若想让上颚舒适，还可含服一小勺香油。
☆补脾胃：银耳白扁豆粥
经常蒸点山药吃，最好是手指粗细的铁棍山药，尤其是脾胃虚寒，容易腹泻的人，吃点山药可以止泻。此外，白扁豆和银耳也有补益效果，可以放进粥里，煮得糯糯的，这样的效果最好。银耳还有个外用的小药方，就是煮得糯糯的程度，抹在脚后跟，可防干裂。
编辑：王小磊
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