核心提示:对于经常便秘的体内有宿便的人，注意一定要喝活菌的纯酸奶，经常按摩可以帮助胃肠道蠕动。
1.毒素反复吸收
便便不能及时排出，其中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环又会到达人体的各个部位，皮肤粗糙、痤疮、口臭等等问题自然就发生了。
会造成排便困难，粪便干燥，直接引起或加重肛门直肠疾患，比如直肠炎、肛裂、痔疮等，有资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
3.诱发心、脑血管疾病
由于大便干燥，排便十分不畅，一些人会过于用力而使腹压升高，屏气使劲排便又容易造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛等等，老年人要尤其注意。
经常便秘的患者，由于细菌在肠道中停留的时间太久，产生大量的有害物质，一旦扩散进入中枢神经系统，又会影响到人体的大脑功能，比如经常头痛、失眠、容易健忘等。
5.形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6.妇科疾病
体内有大量宿便的女性，更容易发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症。
准备清肠的前一天就应该要注意饮食，吃得清淡些，减少纤维食物，以及肉类。在第二次早上起来后，准备大概3000毫升的水，加2小汤勺的盐，平平的为一勺，搅拌均匀至完全溶化，取600毫升，大口大口地喝下，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。注意水不需要很咸，但要保持一定的浓度。
再加上适量的运动，可以让水促进排毒的能力更强:
十指相扣，掌心向上，慢慢向上空延伸，踮起脚尖，全身尽力往上拉，吸气，腹部尽量身外鼓起来，呼气，腹部尽量内收，让腹肌也参与运动;
十指相扣，掌心向上，吸满一口气，身体向左伸展的同时呼气，直到气呼完，再吸气，身体慢慢复原，接着做另一侧;
双手平举，掌心相对，吸气，左手弯曲向颈，呼气，右臂尽力往右伸展，眼睛看向右手尖，直到气呼完;再吸气回来，右手弯曲向颈，左手打开，呼气把左臂尽力往左伸展，眼睛看向左手尖。
从右腹部的下端开始，顺时针揉肚子，可以每天早上醒来后按摩，或是晚上睡觉以前，每次按摩25次，这路径正好是大肠的蠕动方向，经常按摩可以帮助胃肠道蠕动，治疗便秘效果是很好的。
酸奶中含有大量对肠道有健康有益的菌裙，经常喝调整胃肠功能，对于经常便秘的体内有宿便的人，每天可以喝2杯酸奶，坚持2个星期就可以感到效果，而且时间越长效果越明显，注意一定要喝活菌的纯酸奶，太稀的没什么效果。
4.清除宿便的食谱
芝麻伴菠菜:将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可，可以润肠通便、滋阴清热。
地瓜粥:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。一起放到锅里煮熟，可以润肠通便。
地瓜燕麦奶:地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜与燕麦片一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。丰富纤维，促进排便，排毒清火。
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