一、强化关节

摆浪引体属于爆发性运动，既然是爆发性运动，那对关节要么是伤害，要么就是强化。

新手练摆浪引体可能会伤到肩膀或者手腕，但是对于能做起来引体向上的老手来说，摆浪引体就能强化你的关节。

而摆浪引体能强化的关节主要是肩关节、手腕关节和手肘关节，这些关节强度越高，你在后面训练时就不容易受伤，并且能提高运动表现。

二、提高握力

常规引体向上一般采取半握方式，而且为了方便背部发力，常规引体一般都是拿手指勾住单杠来做的。

我在健身房的时候发现单杠比户外要细一点，问了原因才知道是为了方便手指勾拉。

但是摆浪引体一般采取全握姿势，这样更考验握力，同时摆动幅度也需要你紧紧握住单杠，这就有利于小臂握力的提升。

许多人做惯了常规引体之后，发现摆浪引体不会做了，那就是你的身体协调性针对性的下降了。摆浪引体可以提高整个身体的协同能力，从而有利于全身发力。

你可能从没想过摆浪引体可以帮助你突破双力臂，没错，那种双力臂就是借力双力臂，也叫高起双力臂，就是跟摆浪引体发力类似的感觉。

所以摆浪引体没有必要完全摒弃掉，你可以在常规引体做不起来的情况下做几个摆浪引体，好处这么多，何乐而不为呢？

强硬健身，

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