很多减肥人士都在面临着不知道减肥期间怎么选择饮食的问题。减肥人士的饮食确实要比平常人的饮食更加挑剔一些。既要保障充分的营养，以提供给身体进行减肥，又要注意热量，控制热量不可以过高，以免引发肥胖的发生。
第一种食物：粗粮
第一种食物是粗粮，有很多人认为面粉、大米等主食会引发肥胖，于是就选择了不吃主食，其实这是错误的行为。因为就算我们在减肥期间也不可以不食用主食，就算我们在减肥期间也得保障营养的均衡以及全面，所以缺少主食肯定会影响健康。
而我们日常接触到的主食热量都不低，会导致我们的身体出现一些问题，比如说重新引发肥胖、破坏减肥计划之类的。所以，我们得小心一点儿了，不可以食用那些普通的大米、白面之类的。我们需要食用粗粮，用粗粮给予身体需要的热量，并且粗粮中含有粗纤维，这种东西可以让食物在肠道里停留更久的时间，从而让我们的身体有饱腹感。当我们感受到饱腹感之后，就更容易减肥。
第二种食物：水果
第二种食物是水果，水果的热量普遍比较低，是减肥人士不可缺少的食物。在这里我们推荐葡萄柚、猕猴桃、鸭梨、菠萝等，这些水果呢都是可以提供给身体一定的营养，却又很难引发肥胖的食物。但是我们得注意啦，也有的水果糖分高，也有的水果热量不低，容易引发肥胖。所以，我们再吃水果的时候，也不要没有戒心，要知道生活中可以引发肥胖的食物比比皆是呢。
第三种食物：绿叶蔬菜
第三种食物是绿叶蔬菜，这种蔬菜是减肥人士的好朋友，绝大多数的绿叶蔬菜之中都有帮助减肥的成分，而且绿叶蔬菜的热量都是非常低的，不会引发肥胖。青菜中营养成分也是很高的，有各类维生素以及微量元素，是人体不可缺少的物质。
而且绿叶蔬菜还会促进人体变得更苗条，甚至还会让我们的皮肤状态改善，变得更好。如果你想要减肥，就一定多吃青菜，这对身体有好处。小时候家长总是告诉我们一定要多吃蔬菜多吃水果，这可并不是什么无稽之谈呀，我们是得多吃蔬菜才会成功减肥呢。
第四种食物：酸奶
酸奶有助食物消化以及肠道的蠕动，是一种常见的减肥食物。最关键的是，奶制品中含有一定的蛋白质，蛋白质对于我们的身体来说是关键的基础能量。减肥的人群也是必须要食用一定量的酸奶。
酸奶的话，分为全脂以及脱脂两种，减肥中的人士最好是选择脱脂的酸奶，当然啦，其实这点儿脂肪量没有什么大关系。但是经不住日积月累呀，所以我们在选择酸奶的时候同样也需要小心。
这些就是关于我们常见的减肥食物，你想减肥的话，就可以食用这些食物啦。相信你一定会很快减下肥肉的。那么，还等什么呢？赶紧减肥吧。
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