经常失眠怎么办？退休中医：睡前常用4物泡水喝，或许有助于睡眠

随着人们生活节奏的加快，工作和生活压力比较大，很多人晚上睡不好，早上没精神，不仅影响工作效率，对身体也是一种伤害，经常失眠已成为现代人的常见情况，引起失眠的原因有很多，主要包括生理心理性失眠，特发性失眠和主观性失眠3种类型，想要改善失眠，除了保持好的休息环境，还可以在饮食上进行调理，退休中医建议，睡前常用4物泡水喝，或许有助于睡眠，适合日常养生。

用百合泡水：百合是常见的保养食品，具有养阴润燥、养心安神的作用，对于经常失眠的人来说，有助于缓解神经衰弱、睡眠不安，睡前半小时用百合泡水喝，有助于清心安神，帮助睡眠，百合具有安神除烦的作用，对于失眠多梦、心情抑郁等情况有很好的缓解作用，退休中医建议，经常失眠的人，可以在睡前用百合泡水喝，有助于缓解失眠的情况。

用莲子泡水：莲子具有清热降火、促进睡眠的作用，适合心神不宁、失眠多梦的人群食用，莲子中的莲心碱、芳香甙等成分，有很好的镇静作用，可以促进胰腺分泌胰岛素，促使人们快速入眠，莲子中的维生素、微量元素非常丰富，可以调节情绪，放松心情，从而促进睡眠，提高睡眠质量，退休中医建议，经常失眠的人可以在睡前用莲子泡水喝，有助于睡眠。

用蜂蜜泡水：蜂蜜具有补中益气、镇静安神的作用，是比较好的养生食品，但是对于血糖比较高的人来说不宜饮用，经常失眠的人，可以在睡前泡一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、钙等营养物质，可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，退休中医建议，经常失眠的人，可以在睡眠喝一杯蜂蜜水，有助于促进睡眠。

用大枣泡水：大枣是人们生活中比较常见的一种食品，具有补中益气、养血安神的作用，大枣红含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等物质，其中含有的黄酮葡萄糖有一定的助眠作用，可以降低神经系统的活跃度，保持身体内部的稳定，从而达到镇静安神的作用，退休中医建议，经常失眠的人，可以在睡前泡一杯大枣水，有助于促进睡眠，缓解失眠的症状。

失眠是对人体影响比较的一种行为，长期的失眠会造成身体抵抗力下降，引发身体不适，而且失眠还会造成精神状态不佳，对工作和生活的正常开展都有一定的危害，所以日常要注意身体的调理，改善失眠的症状，经常失眠怎么办？退休中医：睡前常用百合、莲子、蜂蜜、大枣这4物泡水喝，或许有助于睡眠，适合养生。