更年期综合征可以吃一些什么调养？快来看看吧

女性身体发育成熟之后，会在每个月经历几天的月经期。等到女性年龄大了之后，也会进入到更年期，其实更年期是一个正常的生理过程。

但是女性进入更年期后，也说明身体已经衰退了，身体的各项器官也慢慢变老。同是更年期，带给女性的不适也是非常多的。俗话说，病从口入，反之 ，食物对于调理更年期也有很好的效果，九州上医馆接下来和大家一起来看看——

1、水，牛奶和蜂蜜：女性进入更年期之后，身体的新陈代谢水平就会下降，所以在这个时候喝点水是能够有效的促进体内的新陈代谢。同时喝点牛奶也是非常不错的，因为牛奶中的营养元素非常的高，能够改善人体内循环的环境。而蜂蜜更是女性调理身体的神器。无论是更年期的女性还是在没到更年期的女性，适当的喝点蜂蜜都是非常不错的，同时蜂蜜还有促进睡眠的功效。

2、小米等粗粮：其实小米是一种非常不错的食物，其实除去小米其他的粗粮也是可以多吃一点的。因为小米有滋阴养血的功效，能够有效的调理女性的身体，而且粗粮中含有非常丰富的纤维素，这些能够促进肠胃蠕动，改善肠胃环境或者便秘等症状。同时小米还有抑菌的作用，这样对于女性的身体健康来说也比较好。

3、新鲜果蔬：进入更年期之后尽量以清淡为主，可以多吃一点蔬菜，这样能够帮助身体维持体内的雌性激素水平。而豆制品在这方面也是非常不错的，因为豆制品中含有大量的异黄酮素，这些物质跟女性的雌性激素是非常相似的。

水果和蔬菜都是调理身体的好食物，水果中所含的维生素，纤维素以及矿物质等多种人体所需的微量元素，都是非常丰富的，而平时多吃点水果，还能有效的补充人体内所含缺失的水分，同时水果中的糖分含量比较高，对于，血糖高的患者来说，不太适合吃太多水果。但是水果适当吃一点，却能延缓衰老，降低血脂。