健身一直是人们挂在嘴边的话题，有些人会将之付出行动，经常的去锻炼身体，一般来说，选择最多的就是跑步，通过跑步，是可以让全身都得到一个很好的锻炼，不过最近有一些人因为听说跑步不当会损伤膝盖，干脆就不跑了，那真的是这样的吗？今天就来了解一下具体的情况。
跑步会磨损膝盖？
我们在跑步的时候，膝盖是在不断的运动摩擦着，一般来说，跑步对于膝盖的磨损并不会太大，并且我们自身的膝盖，是有一定的自我调节的能力，只要不是很严重的损害，或是不正当的跑步，如扭到、摔倒、一次性强度过大等，其他情况下，膝盖是可以恢复的，所以正常的跑步是不会对膝盖造成太大的伤害。
最近传言的跑步会算损伤膝盖，普通的跑步者，膝盖损伤是有3.5%的人，只有职业竞技跑步运动员，膝盖发生的概率高一点，是13.3%，在这份数据中，还有一项动作，导致膝盖受损，已经达到了10.2%，可以看出是普通跑步的差不多有三倍了，这个动作就是久坐不动。
久坐不动对身体的伤害有多大？
膝盖会受损，虽然跑步可能会造成膝盖受损，但是久坐不动的伤害更大，大部分人觉得，运动会使得膝盖磨损，就会选择不运动，是可以保护关节，那你就错了，我们人体的关节软骨，是属于被动型的，因为缺少血管的，因此它需要靠周围的关节液，以及软骨下的制氧血管来提供养分，这个过程是需要运动的，产生压力，才能进行，起到一个润滑和提供营养的作用。
而久坐不动，就会使得关节受到的刺激太少，关节液是没有办法释放，提供不了营养，就会使得关节周围的肌肉出现萎缩的情况，长期如此，就会使得膝盖受损。并且若是突然碰到高强度运动的时候，身体各方面的素质是比较差的，更容易造成运动损害。
腰椎会受损，现在很多的上班族，基本上都是坐着办公的，都是根据自己舒服的坐姿来做的，这样就会同一个姿势保持很长时间，是会使得局部的血液流通缓慢，进而就会出现劳累的情况，腰椎是比较疼痛的，因此很多的上班族在下班之后，就会经常感觉到自己的腰椎是酸痛的。
引起肥胖，经常给久坐的人，腰围会变粗、身材会走形，坐着的时候，体内的血液流通是比较缓慢的，就会导致新陈代谢的能力下降，使得身体中的一些食物消化的慢，会堆积在体内，形成脂肪，造成肥胖的。特别是下半身，血液的流通不畅，很多人下班回去时候，都会发现自己的腿部出现肿大的情况。并且长期如此，是会使得腿变得越来越粗。
久坐不动带来的伤害，要比跑步带来的伤害大很多，因此在平时一定要注意了，只要不是竞技跑步，正常的跑步，是不会对身体造成太大的损伤，相反，久坐不动对身体的损害才是很大的，在平时一定要注意改变这个习惯，坐着的时候，记得要经常的起身走动一下，活动一些筋骨，减少对身体的伤害。
联系客服
