坚持跑步，体重不变？但是穿衣显瘦？为什么呢？

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我是一个资深的跑者，我跑步已经好几年了，跑步的距离有几千公里了。在我刚开始跑步的时候，我就发现一个很奇怪的问题，就是在我跑步的过程中，我体重没有变，但是穿衣显瘦，而且变得很容易饿。

可能许多刚走上跑步道路的朋友们，他们对这个问题也有切身的体会。这个问题也确实让人苦恼，穿衣显瘦，虽然好，但是体重不变，确实让人很难受，那今天就让我来给大家讲一讲造成这种问题的原因以及解决的办法。

为什么你坚持跑步，体重不变，但是穿衣显瘦呢？

首先最主要的一点原因就是我们的肌肉密度是远远大于脂肪密度的。这也就是说，相同质量的肌肉，它的体积是远远小于脂肪的。因为在我们跑步的过程中，我们的全身上下的肌肉和脂肪都在得到锻炼，在这个过程中，脂肪被不断地消耗肌肉也在不断的增长，虽然我们的脂肪得到了消耗，但是肌肉它的重量也在增加，再加上肌肉的体积非常的小，这就出现了我们体重不变，但是穿衣显瘦的现象！

那么出现这种情况好不好呢？

答案肯定是好的，因为跑步是一种中高强度的运动。腿部肌肉的发达能够让我们很好的远离跑步带来的运动损伤，因为在跑步的过程中肌肉是吸收下落冲击力的主要部位，强大的肌肉，能够很好的保护膝盖，保护脚踝，这同时也就让我们跑步更加的健康，更加的安全。

同时也有一点好处，就是肌肉消耗能量的速度是远远大于脂肪的，在跑步的过程中，我们肌肉的体积不断变大，说明我们肌肉消耗的能量也越来越多，这样即使我们不在跑步的状态下，我们这些肌肉也要消耗很多的热量，尤其是腿部的脂肪较多，这就很能很好的消耗脂肪的能量，从而达到防止体重反弹，甚至帮助我们降低体重的效果。

如果肌肉持续的增加，确实会让我们大腿变粗，小腿变粗，那我们又该怎么解决这个问题呢？

虽然肌肉增长，确实是有好处的，但是它的弊端也很明显，那就是会使我们的腿部失去线条美，让我们的腿部越变越粗。为了解决这个问题，我将给你以下建议！

1.拉伸

跑步前跑步后适当的拉伸，能够很好的改变肌肉纤维的弹性。同时可以使我们的腿部更加的纤细优美，让我们穿衣打扮更加的好看。

2.按摩

同样按摩也是一个很好的防止大腿肌肉生长的办法，在我们跑步后千万不要立即回家，我们应该用十分钟的时间来按摩腿部，这样就能很好的缓解腿部的紧绷感，放松大腿肌肉，防止大腿肌肉的生长。