我跑了1年,现在最快一次10公里54分28秒。这个成绩也就是入门级的,特别是我这种已经跑了一年的人说来,是相对比较弱的了,我确实是属于没什么运动天赋的人。当时跑步是为了减肥,通过跑步和合理的饮食,成功从170斤减到现在125斤,从减肥成果来看,还是比较成功。
主要有2类人热衷于跑步
1.减肥
我就属于这一类,所以平时也不追求多快,而是要追求久。另外心率也是一个很重要的指标。只要心率够了,时间够了就行了,剩下的就注意不要受伤。这有这样才能坚持的更久,减肥才能出结果。
2.马拉松
还有一类人就比较专业了,他们是要去参加马拉松,要去突破自己的。那么对速度就有要求了,核心力量的锻炼也是必不可少,科学的训练。我在大学校园内跑步,旁边经常有这类强者,每次都能超我无数圈,估计10公里也就30多分钟吧。
我现在每天有空就去大学校园内跑6-8公里,有时状态好跑个10公里,54分28秒是7月9号跑的,这个成绩也没什么多说的。但我个人很满意,我不追求速度,只追求能坚持下去,不受伤,对我来说就成功了。
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