痛心！今早一男子跑步猝死，学会这些可能会救命

今天早上，襄阳月亮湾公园有人跑步时突发心脏骤停。在热心跑友的救援下，对其紧急心脏复苏。该名男子苏醒后，被送往了医院。遗憾的是，该名男子最后还是走了。

这已经不是第一次发生跑步猝死的情况了，心脏骤停的惨剧时有耳闻。有数据统计，中国每年猝死人数达55万，相当于每分钟就有1人猝死。

心脏骤停一旦发生，如得不到及时抢救复苏，4~6分钟后会造成患者脑和其他重要器官组织不可逆损害。大脑如缺血缺氧达到一定程度，即使后期恢复生命体征，但大部分也只能是植物人。

什么是运动性猝死？

医学界对猝死的定义以及运动性猝死的发生情况，目前普遍将运动性猝死定义为：在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

运动性猝死是一种运动性病症，是人在运动中或运动后立即出现了相关症状，最终发生非创伤性死亡。心源性猝死是运动性猝死的主要表现形式，如心肌炎、先天性冠状动脉畸形等。

有统计显示，每年我国猝死病人大约50多万，近80%发生在家中，20%发生在路上或公共场所。其中青少年约占30%，男性多发，约为女性的4倍。马拉松比赛是运动性猝死的重灾区。

如何预防猝死？

首先，运动前要充分认识到自身健康状况，进行体检以及早识别潜在的高危因素，其中高危人群如家族中有心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史，本人有心脏疾病史、晕厥病史、高血压、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特别小心。

定期体检非常重要，参加较强运动之前一定要经过严格体检，例如未经过严格体检和没有训练基础的人不应该参加长时间或高强度的比赛活动。

运动时要控制好靶心率 非运动员运动时的靶心率应控制在最高心率=（220-年龄）×85%最佳，而心血管病患者的运动靶心率则应在无氧阈值心率以下。运动中有任何不适应当及时去医院就诊。

保持适当运动量 运动员的活动量很大，事实上现在不少关注健身的白领日常健身的运动量同样很大。一场球赛下来浑身湿透，酣畅淋漓。但切莫忽视健身的本质是为了强身健体，从健身角度而言，运动量不适宜过大。

当意外发生时，我们可以做些什么呢？下面视频这些保命技巧，你和身边的人都要学会。

如何正确进行心脏复苏

正如有位跑友提醒的那样：运动需要科学，不要疲劳后运动，不要酒后运动，不要超过自己能力运动，经常做体检，感觉不舒服，及时停止运动，并找附近人帮打120电话同时通知家人！