糖尿病人注意：这3种食物，吃着不算甜，但升糖速度“特别快”

我们都知道糖尿病人是不能吃含糖量高的东西，但是很多人却误以为糖尿病人仅仅的是不能吃糖，今天要说的就是：糖尿病人注意：这3种食物，吃着不算甜，但升糖速度“特别快”

土豆、芋头等根茎类蔬菜：不要以为它们都是蔬菜并且不甜就安全，这些根茎类蔬菜含有大量淀粉，因此升糖指数也很高，炸薯条的升糖指数是76，是高GI食物。芋头的低一些，但也在50左右，属于中等水平，糖友不宜多吃。

速溶咖啡：黑咖啡对糖尿病患者来说不是禁忌，但是速溶咖啡就不一样了，试试黑咖啡和速溶咖啡在口味上的差异，你就知道速溶咖啡中加了多少糖。而那些免煮的速溶麦片、藕粉、豆奶粉等，为了口感香甜，会添加大量糖类，不利于血糖稳定。

无糖蛋糕：现在市面上有很多“无糖蛋糕”，上面写的是糖尿病病人可以吃的，但是这类无糖蛋糕打着无糖的旗号，其实是用代糖代替了升糖指数较高的蔗糖。这种食物糖尿病人也是不能多吃的呦。