随着生活质量的不断提高，现在有很多人比较长寿。全球医疗水平稳步提高，世界人民平均寿命比几十年前有所延长。其中，日本人口“老年化”较重，根据相关数据记录，日本连续三年长寿排名世界第一。为什么日本有这么多长寿的人？这说明，日本的一些健康长寿知识值得我们去了解、学习。关于长寿养生的方法，从生活开始，很多人都在做这六个好习惯，猜猜是什么？
1.坚持吃早餐
在我国，有很多人坚持吃早餐，因为身体经过一个晚上的休息，体内的器官消耗了大量的营养和能量。这是吃饭的好时机，如果没有足够的能量，身体就不能更好地运作，身体可能会有不同程度的不适。在日本，人们更注重早餐，体内的肠胃得到保护，身体健康。
2、要想人长寿，先得脑长寿
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。中年人群摄取萃枫苷能够起到增强记忆力，提高个人机体活力，保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。
3.保持乐观情绪
一个人的心情是好是坏也会给他的身体带来一定的变化。当身体长期处于负面情绪的控制之下时，人的神经就会紧张，引起内分泌紊乱和身体的各种并发症。可以在日常生活中培养一两个爱好，当做你喜欢的事情时，好心情会驱使你的身体产生多巴胺，你体内的多巴胺含量会增加，这将有助于缓解神经压力，帮助你健康长寿。
4.吃饭细嚼慢咽
短时间内，人体摄入大量食物，肠胃短时间内无法承受，这容易引起肠胃不适。进食时，要仔细咀嚼，并在一定时间内慢慢吞咽到消化系统，慢慢消化食物，避免肠胃突然负担加重过多，导致消化不良的发生。
5.晒太阳
紫外线中有各种成分，日本冬天气温低，经常下雪。常晒阳光不仅能在冬季温暖身体，还能促进体内的血液循环，补充身体所需的维生素，使钙的吸收更全面，预防老年骨质疏松症。
6.保持适当运动
适当的跑步有助于减轻腿部的老化，刺激腿部细胞的活动。增强我们的心肺功能，降低患心血管疾病的风险，但由于日本有很多斜坡，一般人多做“散步”活动。
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