纯天然安眠药就在身边，每天吃点，降肝火促睡眠，医生都在用

失眠作为一种常见病、多发病，每个人在其一生中都会有过失眠经历，它既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。它就像这座城市灯红酒绿下一张落寞的纸牌，摇摇晃晃的让人心疼；就像深夜电台里的老朋友，即使没人想听它也准时出现；它更像狗皮膏药，被困扰的人群辗转反侧、彻夜难眠，甩都甩不掉。据资料显示，平均每3个成年人中就有1个存在睡眠问题，而在中国这个比例是45.5%，如何预防和治疗失眠已经引起全国乃至全球的高度关注。

如果有下面4个表现，说明失眠已经加重，要引起重视了！

1， 入睡困难：睡眠时间比以前晚1-3小时。当时确实很困想睡觉，但躺在床上就是睡不着，翻来覆想一些乱七八糟东西，就是睡不着。

2， 睡眠很浅，做梦容易醒：整晚都处在似睡非睡中。一有动静有些人就会早醒。晚上睡再晚，凌晨3点准时醒来。不得不在每一个醒来后的深夜，睁眼等天明。

3， 早起：早起在抑郁症患者中很常见。早起后，病人们感到困惑和困惑。他们越想发烧，就越想心烦意乱，而且不能影响他们的家庭。然后他们独自痛苦地等待黎明。他们每天一次又一次地这样做，使自己筋疲力尽。

4， 睡眠感觉障碍：真正的睡眠意识缺乏，自己就算能安然入睡，但醒来后就是坚持自己没有睡着。

失眠的危害：

1、睡眠不足容易出意外

开车的人，在没睡好后更要提高警惕—这种时候，人反应会慢得和喝醉一样。在重复大量劳动的操作工那里，睡不好是诱发工伤的一大因素，而且，他们受伤后恢复起来也会更慢。

2、睡眠不足让人焦虑、抑郁

有研究发现，存在失眠问题的人，比那些睡得好的人得抑郁的数量要高五倍。可以说抑郁和失眠是一对恶性循环组合。失眠会加重抑郁症状，而抑郁则让人更难睡着。

3、睡眠不足损害身体健康

研究证实，长期慢性失眠，人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。另外，据估计，有 90% 的失眠患者同时患有其它身体疾病。

4、 大大加速衰老速度

经常失眠，特别是女性朋友，皮肤暗黄、色斑等问题接踵而至，加速容颜衰老。

5、 增加猝死风险，缩短寿命

睡眠时间不够将会影响心脏窦房结，进而控制心跳电信号规律，增加心脏骤停风险。权威表明：只有睡眠充足才能健康长寿。每天睡不够四小时，寿命会大大缩短，比正常人寿命缩短高达二十年。

失眠了怎么办？纯天然安眠药就在身边！每天吃点，降肝火促睡眠，医生都在用

这里的纯天然安眠药，指的就是芝宁多糖了。我们知道，人体五脏在睡眠中发挥着举足轻重的作用，像焦虑型失眠，或与脾胃不调有很大关系，而内需型失眠，或是肾脏不调，此时要滋阴补肾，也或者是气血虚亏，养心是关键。因此中医学讲究调理失眠要多从心肝脾胃肾入手。

当代社会，最常用的两种手段是药物治疗和非药物治疗，但用药除了自身存在较大副作用外，还有太强的依赖性，从长远来看，对患者身体健康也会造成太大伤害，因此，多采用循序渐进的方式来综合调理，日常适当摄入芝宁多糖的类化合物内调就可以。该物质能调节下丘脑—垂体等器官，同时与大量的微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，通过两三个月的坚持调理，在根源改善晚上睡不着的情况。

改善睡眠，还要做好日常调理：

睡前按摩百敲穴

我们脚底有一穴名为“百敲穴”，又名安眠穴，位于足底脚后跟的中心处，是一个经外奇穴。古代众多医师经过多年研究，发现此穴位对改善睡眠有奇效。如果你经常失眠，多是这1处有堵塞，平时在家时可以用一些尖硬的类似签字笔一类物体去按揉，对提高睡眠质量很有用。

睡前按摩脊椎

先俯卧床上，保持上身放松，然后双手握拳，伸出食指和大拇指，然后伸直拇指，食指半弯。在背部脊椎的两旁大概两指宽位置进行按摩。用固定手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5-8遍。经常按摩推动脊椎，有助于全身血气运行，可以帮助睡眠以至延年益寿。

拒绝白天补觉

许多失眠的朋友总觉得自己晚上没有睡够觉,一有时间就要补觉。可是,白天补觉可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。因此,白天睡眠时间严格控制在1h以内。并且下午3点以后就不要再睡觉了，不然晚上的睡眠质量会大打折扣。