心理咨询师如何做自我分析

8年前，我参加一场沙龙的时候，一位导师给大家介绍了萨提亚，进而了解到萨提亚家庭治疗模式。

 

在她之前的治疗方式，多是针对病人的问题去治，而萨提亚是将病人放到家庭这个环境中去治。这就好像中医和西医的区别：西医是头疼医头，脚疼医脚。中医是针对头疼脚疼的病根治疗。

萨提亚提出“基本三角关系”的概念，父母与孩子分别占据三角型的三个顶点，形成一个倒三角的结构。孩子是通过和父母的互动来形成对世界的初步印象的。孩子三观的建立以及成人后的人际交往，都带着与父母互动的模式的影子。萨提亚认为一个健康的人应该是以一种“表里一致”的姿态去和外界互动。但是，如果在小时候“基本三角关系”建立的不稳固，为了生存，人们被迫以不正常的姿态来应对外界，表现为四种生存姿态：讨好、责备、超理智、打岔。这种生存姿态，起始于幼时与父母相处模式的刺激，随着渐渐长大，多数人们往往还是沿用旧模式来应对外界。人的本性是具有惰性的，《少有人走的路》里将其称为自然界中无所不在的“熵”的力量的影响，如果没有意外的刺激，人们很难改变旧有模式。

 

随着沙龙导师的引导，我开始回想自己家庭的模式。我的父亲姿态属于（责备型）指责型，我对他的性格印象是：善良、正直、讲道理、啰嗦的、焦虑的、谨慎的；平时喜欢交友、热心助人。父亲在家总是喜欢指责母亲以及我和哥哥，觉得我们总是做的不够完美，还是有瑕疵。通过指责的方式，父亲获得了“力量和权威”。

 

我的母亲属于讨好型，她是一位精明、善良、坚韧、热情、投机、变通、有魄力的女士。很多时候，对于一些事，母亲总是从多方面考虑，所以显得比较会做人、比较活套一些。母亲不会指责别人，更多时候顺着别人的意思往下走，显得不是很有立场和观点，给人感觉是见什么人，说什么话。

 

父母对于赚钱的方式，经常争吵，这与性格有很大关系。

 

因为家里做一些生意，母亲喜欢压货，等待价格上涨再抛售，对于风险，母亲知道风险和收益成正比。而父亲更多时候，求稳，对于风险比较敏感，不喜欢压货，这与父亲性格比较谨慎、易焦虑有很大关系。父母在经营生意上的理念有冲突，更多时候可以让生意经营既要赚更多钱，有要尽力避免更大的风险。

 

我对于自己的觉察，我是一个什么样的人呢。同学们的，对我评价最多的就是：是个讲义气的人。我自己认为自己是：善良、正直、有责任心、被动的人。我是属于责备型的，因为我发现我更容易发现别人的缺点和不足，有时候还喜欢给别人指出来。

 

父母性格和我的性格形成一个“基本三角关系”。在家庭中，我排行老二，总是觉得自己不是老大，有种想做老大的感觉。我是比较懂事，也懂得如何表现的比较乖，这样的话父母和亲戚们都会夸我，我也被这样的言语所吸引。我就是所谓的乖孩子，5岁到12岁之间，父母在外做生意，哥哥出去玩耍，就留我一个人在家，更多时候，就是看家里的电视，通过电视，我感觉到家里不再是我一个人。如今的我，就特变喜欢骑行，出去逛，就是不喜欢在家宅着，也许是中补偿。

 

互动关系中：我和父亲之间交流方式，更多时候有点儿“没大没小”的平等关系，经常会因为一些生活上的观点进行各种辩论，有时候还会有些不愉快在里面，对于父亲的观点，我总是在反对或者不认可。这就导致，我对于“权威”既认可又会反抗权威，渴求自由。在与男性相处之，那些男子汉气概非常强的男性，我是比较难以相处的，或者比我自己强势的一些男性，我就觉得不舒服。所以，我身边的男性朋友不是很多，而这些稍近的关系中：没有非常强势的男性。我是比较渴望他人赞美和认同的，这一部分在过去的心理自我分析中，得到足够的透彻的看清，如今对于鼓励和赞美我不是那样的渴求。

 

和母亲的关系相处中，我是比较愉悦的，也比较佩服母亲的坚韧、变通和魄力。3岁左右，我身边的玩的都是两个女孩，所以和女孩在一起，我也很适应。通过子人格分析，我的子人格中女性的数量比一般男性都多，所谓——我不是典型的男性特质，我是偏女性特质的男性。小学、初中、高中、大学，我和身边的女性相处都是比较愉快的，和女性相处我不会感觉到很大焦虑，并且表现的更多自然、风趣幽默。我本身对于女性特质的认同就比较高。

 

在从家庭生活环境角度分析：父母忙于做生意，对于孩子的情感生活并不是很在意，更加关注孩子的物质生活。我的父母回家总是两手空空，别人家父母回家总是带着好多好吃的东西，所以那时候就一直非常羡慕别人家的孩子。在过去的20多年之后，我经常说话很着急——感觉自己收父母关注度少，渴求表达自己，遇到机会就会滔滔不绝的表述。一直以来我对于亲密关系很渴望；进入恋爱中，我就可以尽情释放自己孩子的那一面，毕竟我在孩子的时候，更对时候是个懂事的孩子，是个不哭不闹的孩子，是个去感恩、理解大人的孩子。恋爱中，我可以痛痛快快的做个不懂事的孩子。

 

教养方式上：父母更多时“散养”，“少惹事”。只要不犯原则性错误，就没有什么事。上学的时候，父母就告诉我，不要惹事。所以，上学我从来没有欺负过别人，别人欺负我时，我才会反抗。父亲经常会说：“成才的树，不用打理，任由它自己发展”。这也就是父亲对我们的教育理念。小时候经常会被老师、父亲批评，一直以来学习很差，这些打击式的言语让我比较自卑、懦弱，通过青春期不断的修正，让我不在那么的自卑。

孤独、懂事、渴求链接、渴望自由、掌控这些体验，我都比较深入，所以有类似经历的来访者，我很容易明白，在生命的过去一段时光，我们的经历是相似的，你的感觉，我懂。

 

此文的目的，也是简单的介绍，如何去自我分析。另外就是让那些潜在的来访者了解，我的过去，我是在一个什么样的成长背景中。还有就是，是我自己的一个阶段性总结。

 

想要更加系统的自我分析，可以借鉴《国家二级心理咨询师》的内容，里面有自我分析模板，我也写过，大概写了五千多字。

 
未经审视的人生是不值得过的。

                         文/渡心

 

 心理分析、携手成长