饭后一个动作最养生！简单4部，做好了百病不缠，还不快试试?

疫情之下，不少人更关注自身健康状况，尤其是吃完饭后，总觉得要做点什么，但饭后到底怎么做才好呐？此刻养生君为大家推荐一个舒服的动作——揉腹！

揉揉腹，百病不缠

揉腹，是指通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

古人说，“腹软如棉，百病不缠”。在中医看来，六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血从足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。

日常揉腹，强身健体

针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的衣服，若环境温暖的话，可露肌肤进行按摩，取仰卧位，全身放松。

具体手法还：

1、双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次

2、双手掌握重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟

3、用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时方向绕肚脐50圈，再逆时针方向按摩50圈。

4、重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，集中精力。

日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛。身体强壮，仪容养颜，益寿延年。

腹部温热：认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

肠胃蠕动有声

揉腹的过程中会感觉肠胃蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现。