藏在身边的天然“安眠药”，隔三差五喝点，失眠或能一去不复返

随着社会不断的发展和进步，现在很多人工作和生活压力都是非常大的，这样往往就会导致精神长期处于紧绷的状态，往往也会影响到人的睡眠质量，饱受失眠的困扰。

俗话说睡眠是最好的补药，如果长时间失眠多梦，对于身体健康是非常不利的，所以一定要学会适合自己的方法来帮助改善睡眠。

我们都知道长期吃安眠药对于身体的副作用非常大，此时很多人就会选择喝酸枣仁汤来缓解失眠的症状。确实经常用酸枣仁泡水喝，能够帮助你镇静安神缓解失眠，但是在生活中有一些常见的食材缓解失眠的效果或许比酸枣仁还要好。长期被失眠困扰？别只喝酸枣仁汤，这些常见食材，助你沾床就睡。

藏在身边的天然“安眠药”，隔三差五喝点，失眠或能一去不复返

热牛奶：牛奶相信很多家庭都会备着它，具有很好的补钙作用，能够增强身体的抵抗力和免疫力，其实牛奶也被称之为天然安眠药。

对于经常失眠多梦的人来说，睡觉之前喝一杯温热的牛奶对于缓解失眠有一定的帮助，而且牛奶含有丰富的色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌血清素，对于抑制大脑思维活动有帮助，慢慢的你就会产生很浓的睡意。

百合：提起百合大家也非常熟悉，这是一种药用价值非常高的中药材，对于宁心安神缓解失眠有一定的帮助。

百合被称之为失眠的小敌人，经常用百合煲粥喝，能够帮助你赶跑失眠，失眠，从此一去不复返。

如果在百合粥里加入适量的莲子，缓解失眠的效果可能会翻倍，而且对于人体的养生价值也会更好。

紫苏：紫苏药用价值也是非常高的，而且对于缓解失眠多梦也有一定的帮助，将紫苏捣碎之后开水冲服，每天早晚坚持喝一杯，你会发现失眠得到很好的改善。

并且对于那些身心压力比较大的人来说，坚持用紫苏泡水喝也能够帮助你提高优质睡眠，或许有助于你沾床就睡，希望你能爱喝。

小米粥：小米在生活中是非常常见的食材，有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，对于养胃护胃也有一定的帮助。

小米粥含有丰富的酸氨酸，对于镇静安神有一定的帮助，而且有助于缓解失眠，起到很好的助眠功效，如果你爱喝的话，失眠或许一去不复返，而且和小米来提高睡眠质量，对身体没有任何副作用。

红枣粥：在平时熬粥的时候放几粒红枣对于缓解失眠也有一定的帮助，尤其是现在很多人出现失眠，多半是由于心脾虚弱所致。

这类人群在日常生活中不妨多喝一点红枣粥，也能够帮助你健脾补锌有助于缓解，因为脾虚引起的失眠情况，对于提高优质睡眠有帮助，失眠或能不复返。

莲子汤：莲子其实也是药食同源的食材，具有较高的药用价值。莲子对于镇静安神具有一定的帮助，而且能够帮助你缓解失眠的困扰。

在生活中经常用莲子泡水喝或者是煲汤喝，都有助于帮助你赶跑失眠，让你的身心变得更加放松，快速进入到睡眠状态，失眠或许能够得到很好的改善。