现代社会，人们的健康养生意识越来越强，很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体，比如早上或晚上，到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？作为一个健康自媒体作者，笔者本人其实很想说，能够坚持锻炼，只要适合自己，都很好，更多的我们放眼整体来说，我们中的大多数人，其实因为主观或客观原因，缺乏锻炼和运动，这才是最大的问题。当然，早晚锻炼还是有差别的，具体分析如下：
早晨锻炼有什么好处和坏处？
所谓一日之计在于晨，很多人早上刚起来的时候精神难免有点混沌，这时候如果选择进行晨练，可以使身体迅速苏醒过来而且激活身体状态，可以让一整天都保持良好的精神状态。
对于那些习惯睡懒觉或者不吃早餐的人而言，早晨锻炼也是养成早起好习惯的途径之一，可以让你早晨的时间更加充裕，并养成更好的作息规律。
当然，早晨锻炼也有一定的弊端。
就大城市而言，早晨空气污染的情况会比较严重，烟尘杂质甚至苯等有害化学物质都会聚集在空气下层，加上较高的二氧化碳浓度，太早晨练对肺部和呼吸系统会带来较为严峻的考验。
对于有基础疾病以及上了年纪的人来说，晨练同样不合适，因为晨起后血压不稳定，同时应急类激素急剧上升，如果进行较为剧烈的运动，会大大增加心血管病发病的几率。
另外有些人为了减肥或是省时间空腹晨练，也容易出现低血糖的现象，甚至直接跑着跑着就晕倒。
晚上锻炼有什么好处和坏处？
对于忙碌的上班族而言，晚上锻炼成了他们舒缓压力和放松身心的好途径。晚上外出锻炼可以起到提高免疫力和促进睡眠的作用。
晚上空气质量较好，人体的肢体关节也会更加灵活，不易因为运动出现扭伤的情况。而且晚上锻炼还可更有利于脂肪的燃烧以及减少血管栓塞的危险。
对爱美的女性而言，晚上锻炼不必面对日光和紫外线，因此也不用担心会损伤皮肤或者变黑。
至于晚上锻炼的弊端，主要是道路安全方面的，需要选择安全合适的锻炼场所，避免汽车和自行车带来的交通危险，同时还要记得不要去地面不平整的地面运动，以防摔跤。
晚上锻炼由于气温较低，运动时最好选择吸汗的衣服，并在运动后及时擦汗以及更换衣服，避免着凉感冒，而且还要预留回家洗澡和休息的时间，以免由于运动太过兴奋而导致失眠。
运动需因人而异，大家要结合自身体质、当时状态、运动强度，还有当时天气状况进行灵活的锻炼，如果晚上不进行剧烈锻炼，对自身影响不大。客观地说，锻炼一定要养成习惯，形成规律，方有成效。长期坚持锻炼，不论是早上锻炼还是晚上锻炼，总会得到益处的。
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