身体出现5个迹象，就是提醒你吃盐太多了，要赶紧限制！

平时我们一定要限制盐的摄入量，适当的吃盐，因为盐吃得太多了，对身体的健康是没有任何好处的，有话说“走遍天下离不开钱，天下美味离不开盐”，又有人说“言多必失”，食盐真是一个让人又爱又恨的“宝宝”。那么身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？又会有怎样的危害呢？

首先谈危害，长期吃太咸会使我们的血压升高，因为盐中含有大量的钠离子，过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而引起高血压。再就是伤害骨骼，吃盐太多会导致骨密度降低，甚至会引起骨质疏松。同样还是钠离子，在通过尿液排泄出体外的时候它会带走一些钙。而吃的过咸就会想喝水，从而增加排泄的次数，间接造成骨质疏松。

再接着说身体信号，如果出现嘴干，精神反应变慢，经常头痛，手指变粗，总想排尿这些状况，就说明你吃盐太多了，这个时候就要开始克制了，现在看来，吃盐多了真是坏处多多，那我们到底该吃多少呢?

《中国居民膳食指南》2016版建议成人每天食盐摄入量不要超过6克，也就是相当于一啤酒瓶盖那么多，不过还是建议多吃清淡饮食，会让你的家人更健康。

现代社会很多疾病都是非常常见和高发的，这跟我们日常的饮食和生活习惯都有离不开的联系，那么平时我们最好少吃一些大鱼大肉的，多吃一些蔬菜水果，也要适当的吃一些粗粮，只有均衡的饮食和适量的运动，才能获得身体的健康。