能刹住你的情绪,
才能畅驰人生。
作者:洞见·domino
曾在网上看过一个问题:
一辆开动的汽车哪个零件坏了最让你惊恐?
90%的人都选择了刹车。
无法刹住的汽车会带来严重事故,其实我们失控的情绪也一样。
李玫瑾老师曾在《心理抚养》一书中写道:
情绪本身就像汽车一样具有动力性,任其发展可让人冲动、疯狂乃至毁灭;
而情绪管理就相当于给汽车安装了刹车装置,能对汽车的动力有所控制。
一个人若不懂得踩下情绪的刹车,人生就会逐步走向失控。
1
刹不住情绪,是一场灾难
前两天,看到一则新闻。
3月23日凌晨3点,杭州某高速路上车流不息。
其中一辆车上,一女子看到男友车后座有个陌生女包,心生怀疑,便追问男友情况。
没得到对方具体回复,她当下便火冒三丈,上前猛拽了一下方向盘。
随后车子失控,连续变道后,直撞护栏。
开车的男子情绪也跟着激动起来,骂了一些难听的话,就打开车门下车,留下女友独自在那里,自己先行离开。
后来民警赶来,女子委屈说道:
“他不跟我解释是谁的,我当时脑袋一懵,就想着大不了同归于尽!”
这话一出,网上一片哗然。
一点小误解,竟然差点酿成一场大灾难。
不禁想起很久以前的一个惨案。
一对夫妻在家中产生了激烈的争吵,妻子摔门而出,打算驱车离开。
丈夫也怒气冲冲地跟出来,张开双臂站在车头前方,试图挡住妻子。
谁知妻子正在气头上,看见丈夫这一行为,不禁怒火又起,直接发动汽车往前开,试图把丈夫吓走。
丈夫猛烈拍打着挡风玻璃,想要让车停下来。
但是此时的妻子突然情绪失控,脚下油门一踩,就撞了过去。
最终,丈夫当场死亡。
当警方赶赴现场进行侦查时,妻子的脑袋还是嗡嗡的。
嘴里还在不停念叨着:“如果当初,不那么生气就好了。”
是啊,如果不那么冲动,能踩住刹车就好了。
将那一脚刹车踩下,刹住的不仅仅是发动的汽车,还能刹住满腔的怒火、挽回丈夫的生命、保住家庭的圆满……
放纵自己的坏情绪,任由其蔓延铺开,最终买单的只会是我们自己。
张小娴说过:
生活诸事不顺,是因为有脾气。有脾气,苦了别人,也苦了自己。
刹不住自己情绪的人,如同正在产生泄露的煤气罐。
一遇点燃脾气的明火,只消一个瞬间,便会产生惊人的爆炸能量,既伤人,也害己。
别让一时的情绪,毁了自己的幸福。
2
情绪稳定,做生活的自由人
英国伦敦大学学院曾做过一项研究:
与生活乐观的人相比,中年时爱发脾气的人,死亡可能性会高出3倍。
因为人心情快乐的程度,会显著影响未来一些疾病的发作,而懂得充分享受快乐生活的人,平均能多活9—10年。
由此可见,情绪带来的影响是深远的。
当你年轻气盛时,或许会任由情绪的岩浆流淌。
但一个真正成熟的人,是能及时刹住自己的坏情绪,不被其吞噬。
乔治·罗纳是一位工作多年的律师,二战时期被迫逃往瑞典。
到了瑞典,他急需工作养活自己,之前的他学过多门语言,既能说又会写,就投了很多秘书求职信。
然而战争期间,很多公司不需要此类职员,他收到很多拒信。
其中一封是这样回复的:
乔治,你对我的生意完全不了解,你又蠢又笨,连瑞典文都写不好,信里面全是错误,我根本不需要秘书帮我写信,就算需要,也绝对不会找你的!
乔治·罗纳在看到这封回信后,简直要气疯了,恨不得跑到对方跟前臭骂一顿。
他当即决定写一封回信来教训一下这个狂妄的家伙。
可下笔之后,转念一想:
也许这个人说的是对的,虽然自己学了瑞典文,但毕竟不是母语,或许真的存在不知道的错误,对方的态度虽然差劲,但也提醒了自己需要更深度学习。
于是,乔治·罗纳把“讨伐信”变成了感谢信。
值得惊喜的是,对方收到这封感谢信后竟又聘用了他。
一场怒火的平息,换回了乔治·罗纳的前程。
《孙子兵法》中说:“将帅有五种致命弱点,其中一条,就是受不得侮辱,急躁暴怒。”
人一旦受到侮辱,就容易开始急躁易怒,若任由情绪失控,只会暴露自己的弱点。
给内心躁动的这匹野马装上缰绳,配上刹车。
能刹住你的情绪,才能畅驰人生。
3
好的人生,从学会控制情绪开始
看过一个关于双胞胎的纪录片:
哥哥和弟弟在同一个家庭环境里成长,最后却走上了截然相反的道路。
问题会出在哪里呢?
纪录片的最后给出了答案——在于对情绪的控制。
哥哥性格暴躁,遇到一点事情就吹胡子瞪眼,沉不下心来,最终一事无成。
而弟弟性格温和,待人处事冷静自持,最后考上大学,毕业后成为了一名律师。
环境会给你提供成长的养分,但性格的具体形成离不开你对自我的控制。
学会踩住膨胀的苗头,踩住愤怒的种子,才能在生活中游刃有余。
那么,当装满情绪的垃圾车跑起来时,怎样才能恰如其分地踩下刹车呢?
1. 深呼吸,给自己一个冷静期
人在情绪高涨的情况下,身体激素分泌会出现波动,大脑的兴奋会让你做出不理智的行动。
深呼吸,能平复自己的情绪,让大脑回归常态。
这是因为深呼吸能激发身体的副交感神经活动,抑制部分激素的分泌,降低心率,使情绪慢慢平息。
当你陷入愤怒而无法自拔时,不妨做几次深呼吸!
这样你会在情绪的源头省掉大部分的麻烦。
2. 走出去,转移自己的注意力
戴维·迈尔斯在《社会心理学》一书中说道:
宣泄并不能排解愤怒,只会火上浇油,所以在面对自己愤怒的情绪时,转移是比宣泄更好的办法。
当你被不好的情绪环绕时,可以走出家门,走出当下所处的环境,去转移你的注意力。
你也可以找另外一个感兴趣的事,来化解当下的情绪,读书、画画、运动,都可以成为你的选择。
不妨从现在开始培养一个自己的爱好,当情绪开始不受控制时,让它成为你的好心情转换器吧!
3. 多学习,建立认知的高度
心理学上有一种“认知行为疗法”,它是通过改变人的思维和行为,改善其不良认知,从而消除不良情绪。
当你认知不够时,会囿于自己的一方天地,如青蛙坐井观天般,变得越来越狭隘。
而情绪会跟随你的认知水平出现起伏。
随着你多纬度地阅读、学习,认知水平会不断提高,思维方式也会得到更新,从而建立起更大的世界观。
到时候你会发现以前的烦恼、情绪的挣扎点已不再是你的困扰。
你情绪崩溃的阈值,也会被不断提高。
▽
梁实秋曾说过:
血气沸腾之际,理智不太清醒,言行容易逾分,于人于己都不宜。
情绪上头的那一秒,最是容易脱离理智。
但当我们回过头来看当时的情绪失控点时,却再难找回同样的心绪波动。
只留下了自己懊悔或不值得后果。
坏情绪是心魔,能控制你行驶的路径,你不刹住它,它就想带跑你。
学会踩住情绪的刹车,驶出负能量的隧道。
阳光和鲜花,才会在下一个路口等你。
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