踩下情绪的“刹车”

能刹住你的情绪，

才能畅驰人生。

作者：洞见·domino

曾在网上看过一个问题：

一辆开动的汽车哪个零件坏了最让你惊恐？

90%的人都选择了刹车。

无法刹住的汽车会带来严重事故，其实我们失控的情绪也一样。

李玫瑾老师曾在《心理抚养》一书中写道：

情绪本身就像汽车一样具有动力性，任其发展可让人冲动、疯狂乃至毁灭；

而情绪管理就相当于给汽车安装了刹车装置，能对汽车的动力有所控制。

一个人若不懂得踩下情绪的刹车，人生就会逐步走向失控。

1

刹不住情绪，是一场灾难

前两天，看到一则新闻。

3月23日凌晨3点，杭州某高速路上车流不息。

其中一辆车上，一女子看到男友车后座有个陌生女包，心生怀疑，便追问男友情况。

没得到对方具体回复，她当下便火冒三丈，上前猛拽了一下方向盘。

随后车子失控，连续变道后，直撞护栏。

开车的男子情绪也跟着激动起来，骂了一些难听的话，就打开车门下车，留下女友独自在那里，自己先行离开。

后来民警赶来，女子委屈说道：

“他不跟我解释是谁的，我当时脑袋一懵，就想着大不了同归于尽！”

这话一出，网上一片哗然。

一点小误解，竟然差点酿成一场大灾难。

不禁想起很久以前的一个惨案。

一对夫妻在家中产生了激烈的争吵，妻子摔门而出，打算驱车离开。

丈夫也怒气冲冲地跟出来，张开双臂站在车头前方，试图挡住妻子。

谁知妻子正在气头上，看见丈夫这一行为，不禁怒火又起，直接发动汽车往前开，试图把丈夫吓走。

丈夫猛烈拍打着挡风玻璃，想要让车停下来。

但是此时的妻子突然情绪失控，脚下油门一踩，就撞了过去。

最终，丈夫当场死亡。

当警方赶赴现场进行侦查时，妻子的脑袋还是嗡嗡的。

嘴里还在不停念叨着：“如果当初，不那么生气就好了。”

是啊，如果不那么冲动，能踩住刹车就好了。

将那一脚刹车踩下，刹住的不仅仅是发动的汽车，还能刹住满腔的怒火、挽回丈夫的生命、保住家庭的圆满……

放纵自己的坏情绪，任由其蔓延铺开，最终买单的只会是我们自己。

张小娴说过：

生活诸事不顺，是因为有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。

刹不住自己情绪的人，如同正在产生泄露的煤气罐。

一遇点燃脾气的明火，只消一个瞬间，便会产生惊人的爆炸能量，既伤人，也害己。

别让一时的情绪，毁了自己的幸福。

2

情绪稳定，做生活的自由人

英国伦敦大学学院曾做过一项研究：

与生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人，死亡可能性会高出3倍。

因为人心情快乐的程度，会显著影响未来一些疾病的发作，而懂得充分享受快乐生活的人，平均能多活9—10年。

由此可见，情绪带来的影响是深远的。

当你年轻气盛时，或许会任由情绪的岩浆流淌。

但一个真正成熟的人，是能及时刹住自己的坏情绪，不被其吞噬。

乔治·罗纳是一位工作多年的律师，二战时期被迫逃往瑞典。

到了瑞典，他急需工作养活自己，之前的他学过多门语言，既能说又会写，就投了很多秘书求职信。

然而战争期间，很多公司不需要此类职员，他收到很多拒信。

其中一封是这样回复的：

乔治，你对我的生意完全不了解，你又蠢又笨，连瑞典文都写不好，信里面全是错误，我根本不需要秘书帮我写信，就算需要，也绝对不会找你的！

乔治·罗纳在看到这封回信后，简直要气疯了，恨不得跑到对方跟前臭骂一顿。

他当即决定写一封回信来教训一下这个狂妄的家伙。

可下笔之后，转念一想：

也许这个人说的是对的，虽然自己学了瑞典文，但毕竟不是母语，或许真的存在不知道的错误，对方的态度虽然差劲，但也提醒了自己需要更深度学习。

于是，乔治·罗纳把“讨伐信”变成了感谢信。

值得惊喜的是，对方收到这封感谢信后竟又聘用了他。

一场怒火的平息，换回了乔治·罗纳的前程。

《孙子兵法》中说：“将帅有五种致命弱点，其中一条，就是受不得侮辱，急躁暴怒。”

人一旦受到侮辱，就容易开始急躁易怒，若任由情绪失控，只会暴露自己的弱点。

给内心躁动的这匹野马装上缰绳，配上刹车。

能刹住你的情绪，才能畅驰人生。

3

好的人生，从学会控制情绪开始

看过一个关于双胞胎的纪录片：

哥哥和弟弟在同一个家庭环境里成长，最后却走上了截然相反的道路。

问题会出在哪里呢？

纪录片的最后给出了答案——在于对情绪的控制。

哥哥性格暴躁，遇到一点事情就吹胡子瞪眼，沉不下心来，最终一事无成。

而弟弟性格温和，待人处事冷静自持，最后考上大学，毕业后成为了一名律师。

环境会给你提供成长的养分，但性格的具体形成离不开你对自我的控制。

学会踩住膨胀的苗头，踩住愤怒的种子，才能在生活中游刃有余。

那么，当装满情绪的垃圾车跑起来时，怎样才能恰如其分地踩下刹车呢？

1. 深呼吸，给自己一个冷静期

人在情绪高涨的情况下，身体激素分泌会出现波动，大脑的兴奋会让你做出不理智的行动。

深呼吸，能平复自己的情绪，让大脑回归常态。

这是因为深呼吸能激发身体的副交感神经活动，抑制部分激素的分泌，降低心率，使情绪慢慢平息。

当你陷入愤怒而无法自拔时，不妨做几次深呼吸！

这样你会在情绪的源头省掉大部分的麻烦。

2. 走出去，转移自己的注意力

戴维·迈尔斯在《社会心理学》一书中说道：

宣泄并不能排解愤怒，只会火上浇油，所以在面对自己愤怒的情绪时，转移是比宣泄更好的办法。

当你被不好的情绪环绕时，可以走出家门，走出当下所处的环境，去转移你的注意力。

你也可以找另外一个感兴趣的事，来化解当下的情绪，读书、画画、运动，都可以成为你的选择。

不妨从现在开始培养一个自己的爱好，当情绪开始不受控制时，让它成为你的好心情转换器吧！

3. 多学习，建立认知的高度

心理学上有一种“认知行为疗法”，它是通过改变人的思维和行为，改善其不良认知，从而消除不良情绪。

当你认知不够时，会囿于自己的一方天地，如青蛙坐井观天般，变得越来越狭隘。

而情绪会跟随你的认知水平出现起伏。

随着你多纬度地阅读、学习，认知水平会不断提高，思维方式也会得到更新，从而建立起更大的世界观。

到时候你会发现以前的烦恼、情绪的挣扎点已不再是你的困扰。

你情绪崩溃的阈值，也会被不断提高。

▽

梁实秋曾说过：

血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。

情绪上头的那一秒，最是容易脱离理智。

但当我们回过头来看当时的情绪失控点时，却再难找回同样的心绪波动。

只留下了自己懊悔或不值得后果。

坏情绪是心魔，能控制你行驶的路径，你不刹住它，它就想带跑你。

学会踩住情绪的刹车，驶出负能量的隧道。

阳光和鲜花，才会在下一个路口等你。

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