练瑜伽可以提升气质，每天花些时间，取悦一下自己

瑜伽练习对矫正身姿有着显著的效果。练习瑜伽的女孩通常身材都是高大又挺拔的，因此可以在大街上一下子就脱颖而出。优雅和有气质是瑜伽女孩最拉风的个人标签！请记住，你如今的气质下藏着你曾经练习过的瑜伽。

就像古老的谚语所说：“士为知己者死，女为悦己者容。”这个词的含义大致是：男人愿意为了赏识和理解自己的人所现身，女人愿意为喜欢自己的人精心打扮自己。

其实我们练习瑜伽可以不为了别的什么，只是需要坚持每天花一些时间来取悦自己，而不一定要去取悦别人的呢。

我们无法预见自己的生活将如何改变，但我们可以试着坚持练习瑜伽，珍惜生活中的每一个小小的惊喜和感动，并努力活出那个最真实的自己。

对于女人而言，与其牺牲无用的时间去取悦他人，不如花更多的时间和精力投资于自己并让自己变得更好。

你不必考虑要让自己成为多优秀的人，只需要比现在更好一些就可以了。

如果你碰到一个像你一样热爱瑜伽的好朋友并且能够经常一起练习就好了，那么你的瑜伽之路将变得更加有趣。

就像图片中的两个小姐姐一样，有时间的时候两个人就聚在一起，随便找一个风景秀美的地方，尝试完成一个体前屈天堂鸟式的练习，就可以使曼妙的身姿融入到美景中来，让人看上去也是十分赏心悦目呢，同时也可以取悦自己！

有没有觉得很不错呢？

体式练习从站姿进入，试着抬高左膝盖，向左张开左膝盖。

将左手放在左大腿下方，然后转到身体的后部。

绷直你的左腿，右脚发力找到身体的稳定性。

吸气，将髋部折髋向下，使身体尽可能与地面平行。

眼睛向前看，继续保持身体的稳定，呼吸保持5-10次，换边重复。

只要你愿意，即使是自己一个人练习瑜伽，也可以从自然中获得更多乐趣，就像这个小姐姐一样，用美丽的阳光搭配着练习骆驼式，你的心情有没有变得更舒适呢？

骆驼式其实很简单，首先将膝盖弯曲并跪在地面上。

将膝盖伸展到与髋部相同的宽度，使你的小腿和脚背靠近地面。

然后找到脚跟在后方并用手抓住它们，拱起腰背部并放松颈椎，使头顶心垂直于地面。

打开胸腔，保持呼吸的顺畅，坚持30秒，视个人的能力适当地延长一下练习时间。

大家也可以将高位起跑式与阳光结合起来练习一下的，尝试一下新的花样，难道不好玩吗？

瑜伽大师艾扬格曾经说过：如果瑜伽有练习的年龄限制，那我应该在多年前停止做瑜伽，可为什么我还在坚持练习呢？

通过瑜伽学习你可以收获很多，而取悦自己就是其中的好处之一。

瑜伽的本质是和谐以及平衡，是一种水滴石穿的韧劲，而不是狂热和冒进。

所以不要为过去而哭泣，让过去的事情都随风而逝吧。不要一厢情愿地幻想着未来的模样，未来是虚幻且不着边际的。

活在当下，坚持练习瑜伽，让自信和活力写在脸上，让优雅的气质自然散发出来，这就是现在我们可以考虑去做的。