经常上夜班对身体有什么坏处?

上夜班要是长期的，也没什么，规律成自然，时间长了就没事，最受不了三班倒的，规律完全被打乱，睡眠，饮食规律乱套，对身体害处当然是很大的，年轻的还差点。岁数大了点的等于自杀

熬夜会损害身体健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，如果长期熬夜会是自己变老，长黑眼圈等。平时呢，饮食上要多注意加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

无论是夜班还是因为种种原因不睡或晚睡，都是熬夜的现象。熬夜对人体的危害显而易见，无论是从精神状态、体型还是健康角度，危害都是比较大的。

晚上11点以后入睡都属于熬夜，有些人因为工作，有些人因为个人习惯，而现在更多的原因是由于睡前玩儿手机。长期的熬夜和睡眠不足会给身体带来不良的状态，

比如，头晕，心慌，长痘，上火，免疫力下降等，体型会在不知不觉中变得臃肿肥胖，视力模糊了，注意力很难集中，这些还都属于小事，严重时更会威胁我们的生命。

我以前上了3年夜班，一个班12小时，是那种完全没有休息的，要一直干到天亮。白天回去以后倒下就睡着了，一直到下午6点，起来后吃点东西再去上夜班。平均月薪4000，干了3年，现在想想都觉得难受。这3年明白一个道理，穷人是不受劳动法保护的，要想活的好，就得用脑子赚钱。靠体力，青春永远都得不到尊重。

上夜班的人，晚上上完班，白天基本都是睡过去了，这一睡基本让你没朋友了，你的社交圈也会变得越来越狭窄。

上夜班的人，一个晚上基本寂寞空虚冷的，也不会有人大晚上的陪你聊天，这一晚你都是孤苦丁零，这会让你变得越来焦虑，甚至会抑郁。

上夜班的人，往往都是没什么前途的工作，你工作一辈子也不会有多大成就。