今天给给位男士带来一个：健身，防身的一个方法不知道这个标题能不能通过审核
这是一个简单的不能再简单的动作，建议陈年人才可以练习这个动作，未成年人练习有可能影响指关节发育。
这是一个简单的防身动作，他不需要随身携带各种危险武器，也不是武术，也不是任何散打的功夫，只需要你自己本身就有的能力，就能保护你自己不受威胁，
这个方法就是做俯卧撑。
俯卧撑分三个阶段：
第一阶段，做掌卧撑，
第二阶段，做拳卧撑，
第三阶段，做指卧撑
如果你前期觉得做第二个阶段太难可以试着先做第一个阶段，第三个阶段是少林和尚练的太难不建议你练，
你只需要专注练习第二阶段的动作：拳卧撑，只要你坚持一年，你出拳就能让对方瞬间失去攻击能力
练习方法也很简单，和你过去曾经做过的俯卧撑一样，只不过不是用手掌，而是拳头，你试试看，一开始你感觉不太适应，但你坚持几天你明显会感觉你的拳头的穿透力要比原来强很多
按照上面的示范图片，你现在就试试，你马上就能感觉出来，一年后会成为你最好的自卫武器，冲击力很强，一拳出去对方会直接倒地，爬不起来，
简单的动作你能做到极致，你就是专家，李小龙曾经说过一句话，不怕对手会100中招式，只怕对手把一个招式练过成千上万遍，
明天会分享一篇每天五分钟让你长久保持好身材的方法，适合女性，很多明星保养身材的秘诀，
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