以下是一些常见的被认为有助于补充肾精的食物：
1. 黑豆：黑豆被认为具有滋补肾精的作用，可煮粥或煮汤食用。
2. 杏仁：杏仁富含维生素E和蛋白质，被认为有助于滋养肾精，可以直接食用或加入各种料理中。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于滋补肾精，可以加入食物中或制作成黑芝麻糊食用。
4. 鸽肉：鸽肉被认为具有补肾精的作用，在一些中医食疗中常被推荐食用。
5. 龙眼肉：龙眼肉被认为具有滋补肾精的作用，可直接食用或泡水饮用。
6. 枸杞子：枸杞子被认为具有滋补肾精的作用，可以直接食用或加入水中冲泡饮用。
7. 红枣：红枣富含维生素C和铁，被认为有助于补益肾精，可以直接食用或用于煮粥、炖汤等。
一个滋补肝肾精的食疗古方
以前我由于经常熬夜加班、工作压力大、加上身体做过手术、肾精非常亏虚、每天晚上起夜最少3次以上、白天尿多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且尿味非常重，还带有小泡泡、白头发很多，每天都掉很多头发、容易健忘，记忆力也不好、腰腿酸软、每天不论是身体和精神都感觉很累、晚上很难入睡，并且多梦、那几年因为肾虚的问题、每天都很痛苦、那种滋味只有亲身体会过才知道多难受。
也吃过很多补肾的药、但是都没有多少效果、而且由于长期吃药、脾胃的消化功能也给吃坏了、后来一位老中医告诉我可以用食疗的方法调理、对身体没有任何伤害、可以用古籍中记载的正宗九蒸九晒芝麻丸来调理。
经过查询发现、中医中药理论认为，正宗九蒸九晒脱皮黑芝麻丸具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，特别是在乌发养颜方面的功效更加显著。
后来我刚开始坚持吃了三个月吧、就慢慢感觉到掉头发的现象变少了、以前洗头的时候都是一把一把的掉、慢慢的只有几根、而且脱发的地方慢慢长出了很多碎发、有一些白发慢慢从根部反黑了、也不再便秘了、每次大便都感觉很顺畅、腰部也有劲了、不再腰膝酸软了、晚上起夜的次数也减少了。
每天也感觉有精神了、不再总感觉很累了、身体也慢慢以前那种健康的状态了。现在每天也在坚持吃。
通过这次经历让我明白、拥有一个健康的身体是多么重要、身体垮掉了、什么都没了、只有身体健康、不管是事业家庭爱情等等的一切才会越来越好。所以我们要好好爱护我们的身体。有问题了要尽快调理好！
如果您也有肾精亏虚的问题、可以试试我的方法、我个人感觉还是不错的、关注公共号：鹤小厨 查看详细介绍和制作方法
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