脾虚是主要表现为食欲不佳、消化功能不良、容易腹泻、疲乏无力等。调理脾虚可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：多食用易于消化的食物，如粥、糊、稀饭等，避免油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物。增加蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类等食物。合理安排饮食时间和饮食量，避免暴饮暴食。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。
3. 理疗调理：可以进行一些中医理疗，如脾胃按摩、艾灸等，以促进脾胃功能的恢复。
4. 合理运动：适当进行适度的运动，如散步、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢。
5. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动和过度紧张，保持心情愉快。
需要注意的是，以上方法只适合于轻微的脾胃虚弱，对于严重的脾虚症状，建议专门进行调理。最好采用食疗方的调理方法。
我以前由于消化道做过手术、伤了元气、所以导致脾胃非常虚弱、每天都感觉胃口不好，舌头厚、胖大有齿痕、皮肤暗淡无光、萎黄、而且黑眼圈眼袋很大。
因为吸收不好身体很消瘦、有些脾胃虚弱的人则会很胖、经常胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干、而且睡觉时流口水、消化不好，经常腹泻或便秘、排便困难、吃点涼的或者受凉就胃难受。
那几年因为脾胃虚弱的问题、每天都很痛苦、那种滋味只有亲身体会过才知道多难受。
也看过很多医生、吃过很多祛湿健脾的药、但发现都是刚开始有点效果、时间越长效果越差、由于长期吃药、感觉脾胃的消化功能更差了、后来一位老中医告诉我可以用古代的一个食疗名方健脾粉调理、原料有莲子、茯苓、薏米仁、白术、白扁豆、山药、芡实、人参等、都是一些健脾祛湿的食材、可以说是纯食疗、对脾胃几乎没有任何刺激、对身体也没有任何伤害。
后来我通过查资料按照古籍中的记载的配方和古法工艺自己做了些、坚持吃到2-3个月左右吧、同时严格忌口、我就感觉脾胃功能慢慢增强了、胃口变好了，舌头变薄了、齿痕也减轻了、胖大有齿痕、消化吸收变好了也慢慢长肉了、口臭口干也没了、睡觉也不流口水了、大便也成型了、稍微吃点凉的胃也不难受了、、、、那时候的我别提多开心了。
现在我每天都吃点、可以很好地保护脾胃功能、如果你也有脾胃虚弱的问题、并且吃了很多中药效果也不好、可以试试我的方法、关注公众号：鹤小厨 查看详情介绍和制作方法、您可以自己做
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