含糖低的食物

    含糖少的主食都有燕麦片、玉米、小米等，一般不会导致体内血糖升高，也不会影响身体健康。

    1、燕麦片：燕麦片中含有大量的维生素、膳食纤维，而含糖量比较低，吃了以后会引起饱腹感，减少其他食物的摄入量，还可以预防体内血糖升高。

    2、玉米：玉米营养成分比较丰富，含有粗纤维，吃了以后能够加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化。

    3、小米：小米含糖量比较低，也含有微量元素以及维生素，能够补充营养。

   除了以上常见的主食，同时还包括荞麦面、土豆等，吃了以后能够补充营养，有利于身体健康。