夏季如何养生？戒除4个坏毛病，让你健康度夏天！

 

夏季如何养生？每每夏季，天气就会变得异常炎热，有时候热起来，甚至还会使人头昏脑涨，四肢无力。那么，在如此炎热的夏天，我们应该采取怎样的养生方式来应对，才能继续保持活动、保持健康呢？

下面，是小编总结的，在酷暑季节，最需要戒除的4个坏习惯。如果能注意好了，就能助你健康，有活力的度过夏天。

①避免不吃主食

许多爱漂亮的年轻女性，认为夏天热，食欲不佳，正合适自己进行减肥；平时没味口时，基本就不去吃主食了，要么用冷饮，要么用瓜果来代替主食。这样，夏天过去体重是降了一些，但对身体的健康却造成了不可挽回的损害，以后想补都补不回来。俗话讲，“一夏无病三分虚”。在夏季，哪怕正常饮食，尚且不能完全保证身体不虚；再来减肥，岂不是在更加成倍的给身体带来伤害？

②避免熬夜

夏天气候燥热，睡眠质量也会变差。睡不着，怎么办？一些人索性就不睡了，玩手机，追剧等等，直到凌晨好几点气候凉快了才去睡觉。这样看似很爽、很遐逸；实际上对人的伤害很大，熬夜首先会让脸色差，肤色无光，还会让影响到身体各个脏器的功能，并使身体不能正常排毒。尤其夏季，“熬夜”还容易让人上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。所以，不管怎样，还是建议尽量在23：00前睡觉休息，并且早起，规律的生活。

③避免贪凉

夏季天气炎热，稍微动一动，走一走就会大汗淋漓，口渴难耐。此时，很多人就会用喝冰水，吃冷饮，吃冰冻西瓜的方式来消热解渴，这样狂吃一堆冷饮下肚，虽然是能快速短暂的降温，但是对肠胃和身体的伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，使之出现腹痛腹泻、女性痛经等症状。另外，夏季开空调，不要将冷风对着人吹，不可将温度开的太低，建议开26度为宜。对着人吹，或开的温度过低，容易造成头疼，疲惫，心血管病发作，免疫力下降等等不适，长期如此对健康十分不利。

④避免暴躁

夏天的时候，人体新陈代谢非常的旺盛，能量消耗也比较大，出汗会很多；所以，更应该重视对心脏的养护。由于天气炎热的原因，很多人在夏天更里容易暴躁，发脾气，这样就会伤到心脏。一定要调理好自己，保持心情的愉悦，不要轻易去动怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态。