有句话叫做胖人多痰湿，说明痰湿体质的人，一般体型都是比较偏胖的。同时，这类人一般四肢还无力，比较容易困倦。形成这种体质原因，多半是他们长期的不良生活习惯导致的。
因此，要想正确的祛除痰湿，就要从纠正他们的生活习惯开始。
第一个：饮食
平时不要再去吃那些垃圾食品（油炸、油煎），生冷食品，大油大荤，肥甘厚味的食物。
要保证每天蛋白质的摄入，每天可以适量吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶；但记得也不吃过量，一天吃个二两肉，一个鸡蛋、一杯牛奶就可以了。
再就是要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别要吃绿叶蔬菜。因为很多痰湿质的病人，都容易患脂肪肝和高尿酸血症，这些都是缺乏叶酸导致的。所以，这里特别强调痰湿体质的人，一定要多吃绿叶蔬菜。
第二个：运动
痰湿体质的人，在运动上面，由于身体被痰湿困住以后，人就感觉没有精神，就会老是没劲、不想动。不动肯定是不行的，会让痰湿把人变的更加困重。
所以，对于痰湿体质的人，运动要讲究有一个循序渐进的过程；比如，你刚开始不想动，体重又重，腰膝酸软，没劲时，可以先从最省力的走路开始运动，走路到感觉感觉确实累了，有点慌了，有点出汗了，就可以停下来。待这样坚持走路两三天以后，再去逐渐加强，选择自己喜欢的运动，逐步加大运动量。这样每天坚持，慢慢的循序渐进的过程中，就能帮自己达到很好的减重效果。
第三个：起居
痰湿质的人，对外界的湿不能耐受，所以应该避免在潮湿的环境中久呆，如卫生间，洗浴间，梅雨季节，淋雨比如外面的工作环境或者起居的环境，都要尽可能的避免潮湿。
第四个：食疗
比如说，可以每天吃一些帮助袪除痰湿的茶饮或食物。平时可以用荷叶、陈皮泡泡茶喝，都能起来一定消湿化痰的作用，有利于帮助更好的排出痰湿。
如果是体内有痰湿，又有湿热的人，可以在这个基础上，加一点菊花，就可以达到又化痰湿，又可以清火的一个效果。
同时，我们平时也可以自己煮一些药食同源的药膳汤，或粥喝一下；比如说，做汤和做粥的时候，往里面加入一些白扁豆、冬瓜、土茯苓、薏仁、山药、赤小豆等，这样对祛除湿气，也有很好的辅助作用。
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