一句古话说得好：健身不练腿，迟早得阳痿
但是总有新手抱着：“阳痿就阳痿，我就不练腿”的思想
与练腿作斗争
但是健身的老手们都知道
练腿是健身最重要的环节之一
然鹅……
练腿是有代价的……
比如这位美女↓
哐哐哐在健身房一顿怼完腿
还没有好好拉伸，或者发力过猛
第二天，愉快的事情就会发生……
比如：
震惊！肌肉猛男变僵尸竟是因而为它？！
又比如：
长期健身竟让他弯不下腰！手机里到底隐藏着什么秘密？
再比如，向上楼梯：
他撩起裤子每迈出一步，都走向巅峰！
曾经一秒蹦上的楼梯
如今看似珠穆朗玛……
下楼梯就简单多了：
直接滚下来就好……
早上起来穿袜子
每一次屈腿都要做极大的心理斗争
快速屈腿，然后是杀猪般的嚎叫……
开自动挡的车
但是要手动挡把腿抬进去……
但是我想问，你拿啥踩油门……
练完腿还是安心趴窝吧
宅在家，用最舒服的姿势躺着/趴着
别动腿就好……
小编剪了一个“练完腿的你”视频
你们感受下……
其实练完腿想要不那么酸？
正确的拉伸很重要！
以下是几种臀腿的拉伸
练完腿后每一种/每一侧坐20秒
你会感觉到酸痛感明显降低！
下背部拉伸
臀部拉伸
侧臀部拉伸
腹股沟拉伸
大腿后群+小腿拉伸
大腿前群/股四头肌拉伸
虽然悲催，但是嘛……
还是麻溜的赶紧滚去练腿吧！
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