能力供应者：希望、帮助、力量、新的可能、改变、选择
能力消耗者：无望、无助、无力、没有可能、没有改变、没有选择
能力，你生命的根基。
做好一个人的规条：我永远应该是对的、整洁的、坦诚的、稳重的、善良的、顺从的、健康的、不计代价的（无论在什么情况下），因为每一个人都比我重要，并且我算老几？竟然敢为自己争取什么！
我——自己——我自己，我可以是完整的、快乐的、有爱心的、健康的、聪明的、性感的、富有创造力的、幽默的、满足的，以上都是可能的。
跟大多数人一样，我总以为只有那些高学历的、富有的、好运的或是幸得美满双亲的人才能达到，而我是绝对没有希望的。
我们是永远运动着的，不断地对内在和外在的世界反应。
大多数人都被情绪樊笼牢牢束缚，只因我们对自己要求苛刻，过于求好，用一大堆“应该”把自己逼得无法喘息，而那些“应该”又总是和我们的心愿及能力相冲突。而结果永远是挫败感，以及根本不必要的失望。
事情本身并不能决定一个人的反应方式，起决定性作用的是我们对各种情况的接纳，以及将这一新经验纳入生命之中的程度。
我们内在总有不断的争斗，总希望自己能赢得“他们”的认同。而“他们”又是谁呢？他们可以是任何人：母亲、父亲、老板、亲友，以及那些你期望能认同你所作所为的人。
心的面貌：睡眼迷离的样子可能给人一种冷淡的感觉，我们暂且称为“冷漠的面貌”；当我们心存爱意时，那是一张“可爱的面貌”；当我们满心疑虑时，呈现的是“困惑的面貌”；在酒足饭饱之后，出现更多的是“满意的面貌”；当我们遭遇挫折，或受到不公的待遇时，露出的是：愤怒的面貌；当不小心做了蠢事，则会露出“愚蠢的面貌”。我们每个人的生活都会在不同阶段呈现出这些不同的面貌。
许多人每天为了面子而活，耗尽了自己全部的气力，招致满面倦容，内心又一直在挣扎。
每一个面貌都蕴藏着新的力量、新的可能，无论你如何评价他们。这正如美貌蒙尘，我们需要做的只是拂去尘埃，使美丽的容颜再度换发光彩而已。
长久以来，我们都自认能力有限，喜欢将自己分类、贴标签、加以批评，然后为自己设限，认为永远无法超越某个范围。由此，我们便将人生的目标设定为符合那个既定范围的一点，从不敢奢望实现自我、达成幸福人生。
只有我们接纳了自己的内在世界，才能够真正去接纳别人，并由此与他人联结，获得和谐人生。反之，如果我们忙于判断、批判是非对错，便再无精力认识自我或欣赏他人了。
新的想法与信念是产生新机会的第一步，我们愿意付诸行动去探索则是第二步。固守我们所熟悉的一切，能够给予我们安全感，而面向未知的探险，却让我们心生胆怯。
Fritz Perls 曾说：在惶恐不安之中，若你慢慢深吸一口气，便可以感到一丝兴奋油然而生；若你屏住呼吸，恐惧将会再次袭上心头。
要打开新机会的门，最关键的一步就是允许自己冒险踏入未知的世界。如果徒有幻想而没有行动，幻想终是镜中花、水中月。
很多人认为维持现状才是避免麻烦、混乱和困扰的最佳方法，却不知故步自封才是扼杀新机会的罪魁祸首。没有人愿意陷入困扰之中，但事实是任何改变都必经这三个阶段：第一、蜜月期，即兴奋和焦虑的共生期；第二、陌生与混乱期，此时一切都令人止步思索何以陷身此境；第三、整合期，新事物逐渐变得熟悉而令人舒适。维持现状为的是保证安全感，并避免困扰和混乱的发生，而困扰和混乱一向被视为有害之事，人们不愿意视之为改变过程中必经的阶段而接受它。
探索新的机会，不能光凭幻想，更需要一点冒险的精神，和一个充满爱与信任的氛围。我们的生活中总是不断有人告诉我应该这样做、应该那样做（不过依他们自己的想法而已），而我最常听到是就算要我不要太固执。
探索新的机会，并不意味着我们必须抛弃过去的一切。我更愿意将之视为一种定期的整理——把适宜的留下，将不合时宜的舍弃，并加入一些有价值的新东西。
人的外表是内在世界的映射。
当我们允许自己有所选择，并能够从这些选择中找出最适于我们的那一种，我们就能成为自己的主人，而不再依赖外在世界。
遇到困难时，不逃避而是迎接它，似乎有点愚蠢，但逃避只会加重压力，越逃避就会越恐惧，困难非但永远不会自动消失，更会像滚雪球一样越来越大。而当我们勇敢面对它，认清它，才有机会找到解决的方法。
我们每个人都是独一无二的，我们必须帮助他人来了解自己。了解自己的最好方法是与他人分享我们的内在感觉，但也要有拒绝的勇气。拒绝自然会引发他人一定程度的失望，但我们须知失望不过是人类普通而健康的情绪之一，不必竭力回避。一个人能真实地说“不”，才能诚实地说“好”。这样的态度能够帮助我们“做自己”，而不必伪装。
人生一如汪洋，有潮起潮落，有波平如镜，有波涛险恶。人的一生有时兴高采烈、万事顺心，有时悲伤困苦、生气全无。
怒气满怀时，我们用不着装出一副快乐的表情；快乐兴奋时，也不必装作疑惑不安。
我们拥有内在和外在世界的一切，包括梦想、愿望、言行、作为。它们是自我管理的前提，因为我们无法管理非自身的东西。
我们处在不断的改变中，而改变必定引起一时的不平衡（对新变化的害怕和兴奋），甚至有时会带来混乱与困扰。“不平衡”可能体现在身体的疾病上，有可能是内心的冲突、无力的感觉或者心灵的孤寂。任何一种不平衡都是我们内在改变的征兆，在重新获得平衡之前，一时的不平衡是无法避免的。这是完全正常的自然过程。
认定一定要如何做事的人，缺少应变能力，很可能在遇到风浪的冲击时粉身碎骨。既然“以不变应万变”的大法则行不通，为何不多给自己一些调整的自由，让自己根据情况选择更合适的对策呢？
新的可能始于我们的信念：凡事不可能永不变化，而我们内在部分能够重复调整或重新建设。
越能深入探索自己，我们就越能成为一个有趣的人。同样地，越能坦然接受自己的各部分，我们就越能成为完整的和可爱的人。对他人而言，我们也变得更加真实，更可亲近。至此，我们的困惑与挣扎便成为精彩的探险，虽然痛苦仍在，但内心会充满希望，前景也无限光明
如果我们认为自己的智力和能力是一成不变的，而整个世界就是由一个个为了考察我们的智商和能力的测试组成的，我们拥有的就是“固定型思维模式”。固定思维的孩子往往害怕失败，担心自己看起来不那么聪明、比较笨，而拒绝接受挑战、面对困难，由此他们的发展潜力会受到限制。
而如果我们认为所有的事情都离不开个人努力，这个世界上充满了那些帮助我们学习、成长的有趣挑战，我们拥有的就是“成长型思维模式”。那些成功孩子的思维模式就属于成长型的。他们相信通过自己的努力可以改变智商和能力，相信自己的潜力是未知的，困难和失败只是帮助自己进步的挑战，他们对学习充满热情...且当孩子每一次突破自己的“舒适区”去学习新知识、迎接新挑战，大脑中的神经元会形成新的、强有力的联结，长久下去，他们变得越来越聪明。
也就是说，成长型思维模式不但决定了孩子面对困难和挑战的积极态度，还将通过激发更活跃的大脑活动，提高孩子的智商。而按照公式绩效=能力×态度，就不难理解，为啥拥有成长思维的孩子，相比固定思维的孩子，更容易取得成功。
教授还在很多其他领域发现了两种思维模式的差异存在。在两性关系中，成长型思维的人会寻找那些让他们变得更好的伴侣，而固定型思维的人则更倾向于找那些允许自己停滞不前的人。
在运动领域，具有成长型思维的运动员会努力参加训练、让自己变得越来越好，而具有固定思维的运动员则将自己的裹足不前、不理想的成绩归因于其他人。更为关键的是，教授的研究结果证实，一个人的思维模式是可以改变的。或者说，成长型思维模式是可以教育和培养的。
我们到底怎么培养孩子的成长思维？教授说，不困难，一些很小的干预，就能产生塑造成长型思维模式的作用。
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