很多人还没到中年就日渐油腻,加入了油腻大叔的行列,罪魁祸首就是怎么也甩不掉的大肚子!想必女性,男性们一般不太在意身材的胖瘦,但是渐渐发现这个大肚子影响的不光是身材外表,更有自己的健康。
我家中一位表哥,年纪不大,也就三十五上下,因为从事销售常年应酬,结果身材越来越宽,肚子越来越大,而且一直也没在意,直到有一次直接晕倒进了医院,各种检查一出来,直接傻眼,这高那也高,三十多的年纪,六十多的身体,这每天吃喝下去的不光是生意场的流水,还有身体的“催命符”。
油腻不可怕,身体垮了才可怕,肚子越大证明我们体内的垃圾越多,这些垃圾可能是痰湿,也可能是寒浊,更可能是湿热,无论哪种,都是健康路上的“绊脚石”。
而且大肚子不光是男性的专属,很多女性朋友,也是四肢纤细,唯独这个肚子垂着特别影响我们整体的气质,穿个裤子都容易卡在这里提不上去,如果您也有这种烦恼,那就真该给体内清清垃圾,化化痰了。
体内痰多,除了肚子大,还有以下几个特点:
痰多,嗓子总是不敞亮,总清嗓;
脸色晦暗,皮肤、头发容易出油;
容易拉肚子,便溏,便便粘马桶;
身体容易浮肿,尤其是下半身;
容易腰酸背痛,身体某些部位莫名出现疼痛;
腰腹发凉,四肢不暖,不易出汗,容易累;
喝口凉水都长肉,肚子、臀部赘肉特别多;
总是犯困,睡不醒。早上起来整个人蒙蒙的。
大腹便便痰湿重,只因喜欢做这件事
入夜渐微凉,满身是脂肪,果汁啤酒,炸鸡烧烤,过度损耗脾阳,很多应酬的人都避免不了大吃大喝,这些酒水以及肥甘厚腻的食物,就是造成我们体内痰湿重、寒浊重的源头。
消耗这些食物本就需要脾胃花费大量的阳气,然而我们在夜晚吃吃喝喝,更是加重了脾胃负担,夜晚阳气内敛,脾胃要把体内的阳气调动出来后,再去运化食物,这种频繁性的“加班”,早已使脾胃负重不堪,渐渐地就罢工了。
脾胃一罢工,我们再吃进去这些东西全都转化不成气血营养,变成痰湿、浊气这些垃圾,时间长了还会化火,导致我们频繁上火,口臭有异味。
垃圾多了需要扔,体内的垃圾毒素痰湿多了也需要清,这些看不见摸不着的“垃圾”,想要清理,可以从多方面入手,但关键要抓住,化痰、燥湿、理气、健脾这四点。
3个方法化痰降浊,养好脾胃
我们总结了4种可以化痰降浊的方法,像是平时应酬多,肚子大,喜欢吃夜宵,生冷油腻食物,又不喜欢运动的朋友,可以按照下面的方法,消灭“大肚子”,摆脱一身油腻感,让我们的身体也变得清爽不沉重,每天都能精力十足去过好生活。
方法一:化痰去浊推拿手法
首先,找到我们两锁骨中间的窝窝处,这里有个凹陷部位,从这里,用两个手掌分推八道,由中间向两侧推,手要推着皮肤去推。
其次,按揉我们两乳之间的位置,顺时针按揉;之后从这个位置往下推,一直推到肚脐上方两横指的位置,顺时针按揉。
最后,从肚脐上两指的位置往两边推,再由这个位置推向肚脐处顺时针揉肚子,揉完36次后,往下推揉至我们小腹的底部。
在做这个推拿方法时,双手温度一定要保证温热,房间不能有风,推完后不能吃寒凉食物。
方法二:二陈汤或温胆汤
二陈汤的这个方子历史久远,出自宋朝的《太平惠民和剂局方》,它由法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克这四味草本组成,帮我们化掉体内的痰湿,前面提到痰湿丛生因为脾阳受损,脾胃运化能力下降,而二陈汤的原理则是强健脾胃的,顺带清一清里面的痰浊。
其中陈皮健脾行气,燥湿化痰,可以把我们脾胃温暖起来,我们吃的那些寒凉不是吃进去就没事了,寒气会积滞在脾胃里,如同你天天抱着冰块一样,脾胃能不被冻坏吗?陈皮的加入,让脾胃温暖起来,温度一上来,脾胃就有工作的欲望了,这样才能把痰湿化掉排出体外,而且陈皮有一股特殊的清香,能够醒脾。
半夏主化痰,也是这个方子的主力军,半夏性温,能降气,推动痰往下走;茯苓是祛湿的,我们体内的痰湿,就是痰和湿相互勾结,茯苓主祛湿,半夏主化痰,这两者一搭配,体内的痰湿就无处躲藏了,而且茯苓还可以把身体的多余的水通过小便排出去,渐渐地我们身体也就不浮肿了。
最后甘草是滋养脾胃津液的,医圣张仲景就很喜欢用灸甘草来健脾,相当于为脾胃补充营养。
把这四种煎煮成汤后饮用,若是觉得这种汤汁类的味道不好,难以下咽,我们也可以换一种思路,把这些东西用来泡脚,其中温胆汤就是在此基础上发展而来,温胆汤可以喝,也可以用来泡脚。
国医博士罗大伦,就曾在书中详细介绍了温胆汤,它的配料比二陈汤多了2味,一是竹茹,二是枳实。
枳实是破气的,也算是化痰的前锋,想要破除这些陈年老痰,得先把瘀堵的状态给通开打破,枳实是从我们肺和胃开始往下疏通,把脾胃的气机都给打开。
竹茹性微凉,善开胃郁,降胃中上逆之气使之下行。竹茹凉润降逆,可清肺利痰,有宣通三焦水道的作用,可以把痰湿都给化出去。
用这些草本泡脚,既不用品尝这种味道,又能帮身体排痰出去,而且冬天泡个脚,暖暖的,还能驱寒暖身,想要自己搭配的可以按照这个比例:,茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮6克,竹茹6克。
若是懒得自己搭,也可以家中备上几盒温胆汤的泡脚包,都是按照上面这些比例搭配的,经典的古方搭配,而且为了便于身体吸收,把里面的草本都剪成细细小小的颗粒,之后缝在无纺布的袋子里,方便,不会泡脚十分钟,打扫半小时。
有条件的建议在泡脚前,先用水把这个泡脚包大火煮开,让里面的成分更好地融进水里,之后连水带包一起倒进泡脚桶里,水位没过脚踝,如果能到小腿的位置更好。
泡脚时,水温控制在40~45度,每次10~15分钟即可,不用过久,泡完后可以喝一杯温热的开水,特别提醒我们在泡脚时,坐姿要正,不要七歪八扭的泡脚,坐姿正了,体内的气机才顺畅,也有助于我们化痰排浊。
方法三:吃点鸡内金
很多人忙于应酬,既没时间煮汤又没固定的时间能泡脚,通常加班到半夜回来倒头就睡,遇到这种情况,我们也可以选择吃一些既简便又能化痰降浊的一些食物,不会花费自己太多时间。
在众多食材中,可以化解体内痰啊浊啊寒啊等垃圾的东西,鸡内金是最为突出的。民间一直有一两鸡内金,一两真黄金”的说法。鸡内金指的是鸡胗内壁上那层黄色的薄壳,懂行的人都会把鸡内金剥离下来晒干后再进行研磨,隔三差五放在饭菜中炒一炒,吃一吃,很轻松就能清一清我们瘀堵的身体。
鸡内金能够协助脾胃气机的升降,味甘,性平,近代大医张锡纯,就非常擅用鸡内金帮人调养脾胃,化瘀通堵,他在《医学衷中参西录》中所说:“鸡内金,鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化,其善化瘀积可知……(脾胃)居中焦以升降气化(脾胃升清降浊),若有瘀积,气化不能升降,以致胀满,用鸡内金不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之。”
鸡内金本身略带一些苦味和腥味,很多人都不接受它的味道,但迫于它化瘀的能力,于是被做成各式各样的食物,以掩盖其本身的味道。我们平时可以在炒菜煮粥的时候撒上一点鸡内金粉,或是有时间的时候做上一些鸡内金焦馍备着,每次多做点,能吃一星期。
做法:准备炒鸡内金,黑芝麻,面粉,盐。鸡内金洗净后,沥干水分,放在炒锅中小火焙干。将干燥的鸡内金放到保鲜袋里,拿擀面杖慢慢碾成粉末。鸡内金、黑芝麻和面粉混合在一起,加适量盐搅拌均匀(鸡内金和面粉的比例不高于1:15,多了口感会不好)。逐步加入凉水和面,水不要放多,能和成面团即可,面团稍微硬一点最好,大面团分成几个小面剂子。
然后都擀成薄饼,越薄越好,擀好的薄饼放入预热好的电饼铛中,每一面烤2-3分钟。
酥酥脆脆,非常轻薄,浓郁的麦香和芝麻香,令人胃口都好了许多。
若是觉得制作起来麻烦,也可以试试这款即食的鸡内金山药饼,里面不仅有化瘀的鸡内金,还有健脾益气的山药,祛湿降浊的茯苓,帮我们化浊,使体内的气机更顺畅。
这里的山药用的是温县铁棍山药,可以健脾养胃,帮助我们强健脾胃,只有脾胃好了,运化能力恢复了,才能更好地帮我们运化分解食物,从而遏制住痰湿的产生。
除了这些天然的食材外,再无别的添加,非常安全,老人小孩都能吃。一口咬下,十分酥脆,还会掉渣,浓郁的麦香和芝麻的焦香,鸡内金的苦涩一点儿都吃不出来,在嘴里大口咀嚼,特别满足,很像是小时候吃的炕饼味道,但更为酥脆。
独立小包装,干净卫生,撕开即食,省时省力,每天来上两片,身体通畅,胃里舒服。
无论咱们是年轻还是年长,无论是男性还是女性,这个大肚子万万要不得,肚子小了,身体才轻松,甩掉这些痰湿垃圾,不光身体舒畅,连精力都会好上许多,故而除非必要的应酬,平时饮食还是少寒凉,少油腻,多吃点五谷蔬菜,养好我们的身体。
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