很多人还没到中年就日渐油腻，加入了油腻大叔的行列，罪魁祸首就是怎么也甩不掉的大肚子！想必女性，男性们一般不太在意身材的胖瘦，但是渐渐发现这个大肚子影响的不光是身材外表，更有自己的健康。
我家中一位表哥，年纪不大，也就三十五上下，因为从事销售常年应酬，结果身材越来越宽，肚子越来越大，而且一直也没在意，直到有一次直接晕倒进了医院，各种检查一出来，直接傻眼，这高那也高，三十多的年纪，六十多的身体，这每天吃喝下去的不光是生意场的流水，还有身体的“催命符”。
油腻不可怕，身体垮了才可怕，肚子越大证明我们体内的垃圾越多，这些垃圾可能是痰湿，也可能是寒浊，更可能是湿热，无论哪种，都是健康路上的“绊脚石”。
而且大肚子不光是男性的专属，很多女性朋友，也是四肢纤细，唯独这个肚子垂着特别影响我们整体的气质，穿个裤子都容易卡在这里提不上去，如果您也有这种烦恼，那就真该给体内清清垃圾，化化痰了。
体内痰多，除了肚子大，还有以下几个特点：
痰多，嗓子总是不敞亮，总清嗓；
脸色晦暗，皮肤、头发容易出油；
容易拉肚子，便溏，便便粘马桶；
身体容易浮肿，尤其是下半身；
容易腰酸背痛，身体某些部位莫名出现疼痛；
腰腹发凉，四肢不暖，不易出汗，容易累；
喝口凉水都长肉，肚子、臀部赘肉特别多；
总是犯困，睡不醒。早上起来整个人蒙蒙的。
大腹便便痰湿重，只因喜欢做这件事
入夜渐微凉，满身是脂肪，果汁啤酒，炸鸡烧烤，过度损耗脾阳，很多应酬的人都避免不了大吃大喝，这些酒水以及肥甘厚腻的食物，就是造成我们体内痰湿重、寒浊重的源头。
消耗这些食物本就需要脾胃花费大量的阳气，然而我们在夜晚吃吃喝喝，更是加重了脾胃负担，夜晚阳气内敛，脾胃要把体内的阳气调动出来后，再去运化食物，这种频繁性的“加班”，早已使脾胃负重不堪，渐渐地就罢工了。
脾胃一罢工，我们再吃进去这些东西全都转化不成气血营养，变成痰湿、浊气这些垃圾，时间长了还会化火，导致我们频繁上火，口臭有异味。
垃圾多了需要扔，体内的垃圾毒素痰湿多了也需要清，这些看不见摸不着的“垃圾”，想要清理，可以从多方面入手，但关键要抓住，化痰、燥湿、理气、健脾这四点。
3个方法化痰降浊，养好脾胃
我们总结了4种可以化痰降浊的方法，像是平时应酬多，肚子大，喜欢吃夜宵，生冷油腻食物，又不喜欢运动的朋友，可以按照下面的方法，消灭“大肚子”，摆脱一身油腻感，让我们的身体也变得清爽不沉重，每天都能精力十足去过好生活。
方法一：化痰去浊推拿手法
首先，找到我们两锁骨中间的窝窝处，这里有个凹陷部位，从这里，用两个手掌分推八道，由中间向两侧推，手要推着皮肤去推。
其次，按揉我们两乳之间的位置，顺时针按揉；之后从这个位置往下推，一直推到肚脐上方两横指的位置，顺时针按揉。
最后，从肚脐上两指的位置往两边推，再由这个位置推向肚脐处顺时针揉肚子，揉完36次后，往下推揉至我们小腹的底部。
在做这个推拿方法时，双手温度一定要保证温热，房间不能有风，推完后不能吃寒凉食物。
方法二：二陈汤或温胆汤
二陈汤的这个方子历史久远，出自宋朝的《太平惠民和剂局方》，它由法半夏15克、陈皮15克、白茯苓9克、炙甘草5克这四味草本组成，帮我们化掉体内的痰湿，前面提到痰湿丛生因为脾阳受损，脾胃运化能力下降，而二陈汤的原理则是强健脾胃的，顺带清一清里面的痰浊。
其中陈皮健脾行气，燥湿化痰，可以把我们脾胃温暖起来，我们吃的那些寒凉不是吃进去就没事了，寒气会积滞在脾胃里，如同你天天抱着冰块一样，脾胃能不被冻坏吗？陈皮的加入，让脾胃温暖起来，温度一上来，脾胃就有工作的欲望了，这样才能把痰湿化掉排出体外，而且陈皮有一股特殊的清香，能够醒脾。
半夏主化痰，也是这个方子的主力军，半夏性温，能降气，推动痰往下走；茯苓是祛湿的，我们体内的痰湿，就是痰和湿相互勾结，茯苓主祛湿，半夏主化痰，这两者一搭配，体内的痰湿就无处躲藏了，而且茯苓还可以把身体的多余的水通过小便排出去，渐渐地我们身体也就不浮肿了。
最后甘草是滋养脾胃津液的，医圣张仲景就很喜欢用灸甘草来健脾，相当于为脾胃补充营养。
把这四种煎煮成汤后饮用，若是觉得这种汤汁类的味道不好，难以下咽，我们也可以换一种思路，把这些东西用来泡脚，其中温胆汤就是在此基础上发展而来，温胆汤可以喝，也可以用来泡脚。
国医博士罗大伦，就曾在书中详细介绍了温胆汤，它的配料比二陈汤多了2味，一是竹茹，二是枳实。
枳实是破气的，也算是化痰的前锋，想要破除这些陈年老痰，得先把瘀堵的状态给通开打破，枳实是从我们肺和胃开始往下疏通，把脾胃的气机都给打开。
竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
用这些草本泡脚，既不用品尝这种味道，又能帮身体排痰出去，而且冬天泡个脚，暖暖的，还能驱寒暖身，想要自己搭配的可以按照这个比例：，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
若是懒得自己搭，也可以家中备上几盒温胆汤的泡脚包，都是按照上面这些比例搭配的，经典的古方搭配，而且为了便于身体吸收，把里面的草本都剪成细细小小的颗粒，之后缝在无纺布的袋子里，方便，不会泡脚十分钟，打扫半小时。
有条件的建议在泡脚前，先用水把这个泡脚包大火煮开，让里面的成分更好地融进水里，之后连水带包一起倒进泡脚桶里，水位没过脚踝，如果能到小腿的位置更好。
泡脚时，水温控制在40~45度，每次10~15分钟即可，不用过久，泡完后可以喝一杯温热的开水，特别提醒我们在泡脚时，坐姿要正，不要七歪八扭的泡脚，坐姿正了，体内的气机才顺畅，也有助于我们化痰排浊。
方法三：吃点鸡内金
很多人忙于应酬，既没时间煮汤又没固定的时间能泡脚，通常加班到半夜回来倒头就睡，遇到这种情况，我们也可以选择吃一些既简便又能化痰降浊的一些食物，不会花费自己太多时间。
在众多食材中，可以化解体内痰啊浊啊寒啊等垃圾的东西，鸡内金是最为突出的。民间一直有一两鸡内金，一两真黄金”的说法。鸡内金指的是鸡胗内壁上那层黄色的薄壳，懂行的人都会把鸡内金剥离下来晒干后再进行研磨，隔三差五放在饭菜中炒一炒，吃一吃，很轻松就能清一清我们瘀堵的身体。
鸡内金能够协助脾胃气机的升降，味甘，性平，近代大医张锡纯，就非常擅用鸡内金帮人调养脾胃，化瘀通堵，他在《医学衷中参西录》中所说：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知……(脾胃)居中焦以升降气化(脾胃升清降浊)，若有瘀积，气化不能升降，以致胀满，用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
鸡内金本身略带一些苦味和腥味，很多人都不接受它的味道，但迫于它化瘀的能力，于是被做成各式各样的食物，以掩盖其本身的味道。我们平时可以在炒菜煮粥的时候撒上一点鸡内金粉，或是有时间的时候做上一些鸡内金焦馍备着，每次多做点，能吃一星期。
做法：准备炒鸡内金，黑芝麻，面粉，盐。鸡内金洗净后，沥干水分，放在炒锅中小火焙干。将干燥的鸡内金放到保鲜袋里，拿擀面杖慢慢碾成粉末。鸡内金、黑芝麻和面粉混合在一起，加适量盐搅拌均匀（鸡内金和面粉的比例不高于1：15，多了口感会不好）。逐步加入凉水和面，水不要放多，能和成面团即可，面团稍微硬一点最好，大面团分成几个小面剂子。
然后都擀成薄饼，越薄越好，擀好的薄饼放入预热好的电饼铛中，每一面烤2-3分钟。
酥酥脆脆，非常轻薄，浓郁的麦香和芝麻香，令人胃口都好了许多。
若是觉得制作起来麻烦，也可以试试这款即食的鸡内金山药饼，里面不仅有化瘀的鸡内金，还有健脾益气的山药，祛湿降浊的茯苓，帮我们化浊，使体内的气机更顺畅。
这里的山药用的是温县铁棍山药，可以健脾养胃，帮助我们强健脾胃，只有脾胃好了，运化能力恢复了，才能更好地帮我们运化分解食物，从而遏制住痰湿的产生。
除了这些天然的食材外，再无别的添加，非常安全，老人小孩都能吃。一口咬下，十分酥脆，还会掉渣，浓郁的麦香和芝麻的焦香，鸡内金的苦涩一点儿都吃不出来，在嘴里大口咀嚼，特别满足，很像是小时候吃的炕饼味道，但更为酥脆。
独立小包装，干净卫生，撕开即食，省时省力，每天来上两片，身体通畅，胃里舒服。
无论咱们是年轻还是年长，无论是男性还是女性，这个大肚子万万要不得，肚子小了，身体才轻松，甩掉这些痰湿垃圾，不光身体舒畅，连精力都会好上许多，故而除非必要的应酬，平时饮食还是少寒凉，少油腻，多吃点五谷蔬菜，养好我们的身体。
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