喝酸奶有黄金时间！专家：每天这一时间喝，补钙效果最好

1.在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

2，有助于肠胃蠕动和吸收。因为酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。

睡觉前喝酸奶好吗？

在晚上喝酸奶好处很多，尤其睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

晚上睡前喝酸奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝酸奶好。

温馨提醒：酸奶饮料酸奶酸奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上仍属于牛奶，而奶饮料只是饮料的一种，不再是牛奶。两者在本质上有以下区别：

区别之一：营养成分含量差别大。奶饮料的营养只有酸奶的1/3。

区别之二：口感不同。由于酸奶饮料加了水和果汁等，口味没有酸奶醇厚，奶味不足。

区别之三：活性乳酸菌含量。活性乳酸菌是酸奶不同于普通牛奶的核心组成部分，具有促进营养吸收、调节胃肠道功能等多种保健功效，其含量和组成直接决定了酸奶品质的优劣。一般酸奶饮料只含有乳酸而不含有能发酵的活性乳酸菌。