腰间盘突出，两个锻炼方式轻松搞定，二十天后果然不疼

如一副画面呈现在眼前，如一曲动听的曲声在耳边萦绕，生活原本就是一个美好的东西，值得我们珍惜和信赖，只是当突然哪一天苦难来临的时候，会不会因为对生活的负面没有做好丝毫的防备，从而措手不及呢，就像腰间盘突出的发生，让原本安逸的生活面临黑夜，光明从此不再出现。所以准备一些调理腰间盘突出的方法非常有必要。下方视频中由老师告诉你如何利用外敷中药来调理腰间盘突出。

两个锻炼法可有效去除疼痛：

1.俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2.仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二个。

生活的孤舟从来不会因为希望的来临就加快步伐，也不会因为对生活的失望就迷失方向，在迷茫之中保持一颗安定的心，混乱中保持一份清醒，相信再难的问题也能迎刃而解。当腰疼反复发做感觉无能为力之时，还有一个选择再等着你，那就是外敷中药，相信外敷中药会为你带来美好生活。