【教学视频】方老师高考软度教学示范-压脚背

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不以规矩，不能成方圆。在舞蹈高考备考中，掌握了正确规范的练习方法，才能迅速提升，快速进入状态。

舞研艺考

从本期开始，舞研艺考将带来舞蹈高考软度系列视频课程。帮助舞蹈考生正确掌握压软度方法，为舞蹈梦想助力，本期讲解的是压脚背。

脚背分为小脚背与大脚背

小脚背

（1）面向把杆双手扶把，小八字步站好。

（2）双脚顶脚背，立起来。

（3）脚跟并拢脚尖稍稍分开，膝盖伸直大腿夹紧，上身直立。

大脚背

（1）在小脚背的基础上垂直向下蹲

（2）屁股坐在脚跟上，大脚背向前顶

舞研艺考舞蹈魔鬼集训营帮助学员掌握正确的舞蹈练习方法。有了正确的练习方法，学生可以暑期快速进入学习状态，迅速提升专业技能！