耗腿、耗腰

2016-02-25

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耗腰

保持下腰的状态，进行持续性的后伸动作。

耗腿

1把腿搭在凳子或者垫子上

2直接借墙壁耗腿

把腿压到自己能承受的最大限度时，保持不动坚持住。

如下图：

腰功教学：甩腰、涮腰、耗腰

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