廿四节气 | 夏至一阴生：一年中阴阳交替的关键期，顺时养气血，为入伏打好基础

​桑葚百合粥，给心烦难眠的人安神

夏至暑热，心烦难入眠在所难免。熬一锅桑葚百合粥，睡前喝上一碗，让漫漫长夜不再孤寂。

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桑葚百合粥

【材料】

鲜桑葚30克、鲜百合15克、糯米100g、冰糖适量

【做法】

1、桑葚与百合洗净，浸泡半小时；

2、糯米洗净，放入砂锅，加入桑葚、百合，加水没过；

3、文火煮粥，待粥黏稠后，加入适量冰糖煮至融化即可。

桑葚百合粥有补肾益精、滋肝明目、养心安神的好处。其中桑葚滋阴补血、生津润燥，百合亦能养心安神、润肺止咳。

这道粥适合心肾不交、烦热难眠之症的人群，尤其可以改善处在更年期阶段，出现失眠多梦、头晕目眩、心情抑郁、神情恍惚、心悸烦躁等问题。

但要注意，脾胃虚寒泄泻的人群不宜食用。