1、您是否经常有 “吭”,“喀”等清嗓动作?咽喉常感到不适,但到医院检查未发现什么大问题,顶多说您可能是慢性咽喉炎,时常含服一些“润喉片”、“金嗓子”,虽有缓解,但常反复发作。这就是我们说的亚健康状态表现的一种——咽喉不适。
2、您是否有咽喉部有异物感,梗塞不适,咯之不出,咽之不下,或上下移动或固定不动,部位多在口咽与胸骨上窝之间,咽部无疼痛,空吞咽时异物感尤为明显,进食时反而消失,无饮食碍。这种情况多见于中青年人,以女性为多。它类似于西医说的“癔病球”,中医说的“梅核气”。也可归入亚健康状态的咽喉不适。
碰到以上的表现,您不妨考虑有否以下诱发因素:
1、您周边工作和生活的环境是否属于以下情况,比如工作环境为空调、全封闭式的房间;单位新装潢,油漆、地毯尘埃、抽烟、人流频繁;或常进食过冷、过热等刺激性食物;或常有应酬,吸烟喝酒;或过度劳累;
2、您是经常用嗓的人吗?比如说教师、播音员等。
3、您的性格内向吗?您是否容易生气抑或容易压抑自己?
如何解决这类问题呢?我们有一些建议:
1、类似于慢性咽喉炎表现,但到医院检查未发现什么大问题,可能仅见到咽部轻度充血而无肿胀,咽壁淋巴增生不明显,或者仅有单纯的声带肥厚者。这是典型的亚健康状态的咽喉不适。
① 您首先一定要注意改善自己的生活、工作环境,保持良好的空气和环境,尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留。
② 要改变自己不良的生活方式,进行充足的休息,避免熬夜。
③ 注意饮食,忌辛辣刺激的饮食,忌烟酒,忌过冷过热的食物。饮用足量的水分,多食用新鲜水果和蔬菜,以补充维生素C。
④ 如果您同时有睡眠不好,自己对照镜子发现舌尖红,小便也黄时,可选用
甘草茶:生甘草3-5克,桔梗5-10克。开水冲泡,含漱或饮服
鲜丝瓜方: 鲜丝瓜3条。切片捣烂,取汁1杯,顿服。清热,化痰,凉血,解毒
胖大海茶:胖大海4-8枚。放入碗内,开水冲泡,闷盖30分钟左右,缓慢服完。间隔4小时后,如法再泡服1次
如伴有咽部疼痛者,可用盐水含漱。疼痛严重者,不妨可尝试十个手指尖用消毒针放血。
⑤ 如果您经常用嗓,并时有咽干、烦热等表现,平时就该多吃些滋阴润燥的药物或食物,如百合、生地、西瓜,梨子,甘蔗等。而且要注意适当控制用声,用声不当,用嗓过度,如长期持续演讲和演唱会对咽喉不利。
⑥ 如果您平时容易失音,可多服水梨或加冰糖蒸食,橄榄,杨桃亦会有疗效,体虚者,则可多食淮山,芡实,荸荠等甘平养阴之品。虚火盛者可以服用六味地黄丸。
2、对于“癔病球”或称“梅核气”出现的咽喉部不适,尤其是女性,一定要注意保持愉快的心境,少生闷气,要学会适当的倾诉,心情不畅时每天多做几次深呼吸;平时也可服用一些中成药如“逍遥丸” “杞菊地黄丸”等。如情况明显者可请中医帮助辨证处理。
3、为防治亚健康咽喉不适进一步演变为咽喉炎等病症,平时就要注意预防保健,以下几种预防方法,您不妨一试:
① 气功疗法预防咽喉炎
方法是:静坐,两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5—7分钟。每日练2—3次,每次15—30分钟。
② 舌根运动法预防咽喉炎
方法:闭口、舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次。
③ 按摩方法预防咽喉炎
方法:每天早起后,在左手掌心涂上3滴-4滴风油精,按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。
甘草
联系客服