越来越多的疾病威胁着我们的健康，作为一名飞行人员，身体是革命的本钱，病从口入，加强饮食健康成为了我们重中之重的任务。那怎样做才算是健康饮食呢？
首先，避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。部分飞行人员没有吃早餐的习惯，特别是一大早的航班，总想着多睡一会儿不吃早饭了也没关系，其实一顿早餐只需花费你20分钟的时间，不仅能降低你的血胆固醇，还对维持体重有功效哦。而且空勤食堂每天都有免费的餐食供给给当天有飞行任务的飞行人员，餐食种类也算丰富，大家要珍惜公司给我们的保障。
其次，补充一定量的维生素，每次飞行都会给机组配水果，就是为了补充飞行人员的维生素，它能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力，但因为条件有限，飞机上配的水果无非就是苹果和梨，偶尔也会有橘子，香蕉，葡萄，西瓜，哈密瓜等，种类不多，大家天天吃同样的水果偶尔会觉得吃腻了，这时候可以选择自己购买一些自己喜欢吃的水果带上飞机，要记住，身体好就意味着飞行寿命长，挣得钱才更多，在这方面大家还是不要不舍得花钱啊。
然后，是要控制进食量，有选择性的进食。飞行前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。再加上高空缺氧，吃多了以后血液会集中到胃部，导致头部血液流量减少，容易犯迷糊，犯困，对飞行安全不利。摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。不宜吃油腻食物，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等，这些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等，为了你的同事，还是不要吃太多会污染空气的食物为好。
最后，也是最容易被大家忽略的一点，就是饮食环境和饮食习惯。在我飞行的两年中，发现很少有人有餐前洗手的习惯，大家好像都不讲究，平飞了以后饭一来免起袖子就吃，特别不好，那么多人飞过的飞机，操纵面板上的细菌肯定多，即使有人在飞行前用毛巾擦一遍也不能起到效果，所以建议大家以后在飞机上也养成饭前洗手的好习惯，同时也建议公司每隔一段时间对驾驶舱进行清洁和消毒，我想这也是大家的心声。
