在开始本文前，大家先看下此次疫情下患者的常见发病过程（见下图）
一般来说，一周时间症状会明显好转，后期即便还有咳嗽、鼻塞、流涕、乏力等症状，也是逐渐减弱，最多两周痊愈。
但是现实中，从第一波“阳后”人群的表现来看，有不少人超过2周了，仍然有明显的不适症状，如咳嗽、没胃口、嗅觉味觉失灵、头疼、全身痛，而且病情反复。
如果没有严重的基础病，“阳”了后没有如期痊愈的常人，一般是犯了两个关键性错误。
一、受寒
在反复发烧、出汗退热后，没有注意保暖，又受了风寒，导致寒气深入，二次感冒，病情反复了。当然，相应的症状也进一步加重，病情拖延。
所以，一定要注意保暖，注意室内温度，别让身体任何一个部位受寒。
特别是室温不足20度还要洗澡的人群，一定要掂量下自己身体的承受能力。有不少人反馈说洗澡后病情加重了，大多数情况下是没有注意保暖。
特别是“阳”了后心肺功能不好的，血氧含量不足的人，如果长时间洗浴，卫生间闷热含氧量不足，那就比较危险了，容易造成休克。所以，除了注意室温，还要注意洗澡时间不能过长，控制在10分钟内。
【小编提醒】胸闷气短头晕乏力的人，即便室温合适，也最好先不要洗澡，宁可臭着，不能倒了，可勤换内衣。
同理，在康复中不可剧烈运动，可选择一些温和的方式来活动活动筋骨即可。
二、饮食不健康
虽然专家们建议要补足营养才能更好的对抗病毒，但是有些人并不适合在病情期间大补。
什么人一定要注意饮食清淡呢？
那就是胃口不好的人，你要顺应身体，千万不要“硬吃”！
中医认为，感冒期间，身体会调动更多的气血来对抗外邪，所以脾胃此时的状态肯定是偏弱的，有的人甚至会恶心、呕吐。在脾胃“罢工”期间，没有力气运化高营养、高蛋白、不易消化的食物，“硬吃”的代价就是痰湿聚集，进一步郁热化火，导致久咳不愈，病情拖延......
有些人明明不口干口渴，并不想喝水，为了“多喝热水可以排毒”，开始给自己“硬灌”，代价也是一样的，身体代谢不了那么多的水湿，导致问题越来越严重。
所以，能否补，能否多喝水，请根据自身情况来掂量，不能“逼着”身体接受不能接受的。
针对“阳过”之后胃口不好的人，你可以选择“天下第一补药”——大米粥。平平淡淡的，但在大病时喝了能补虚，能养人，而且还可以入药。
医圣张仲景曾强调在药后要喝热米粥，比如桂枝汤后注：“服已须臾，啜热粥一升余，以助药力”。
为何米粥能助药力？
因为服用辛温药后，大米汤可用作“药引”，不仅能扶正益气，又能增强发汗解表的功力，让身体微微发汗“鼓邪外出”。
所以，在发热期碗一碗热粥能有助于退热。而且服药期间喝粥还能预防猛药败胃，护住自己宝贵的胃气。
在“阳”后的恢复期内，即便各种症状其余好转，已经不发热了，只要您胃口不佳，还是不能吃油腻厚味的食物，依然要以温和又补虚的米粥来慢慢调理身体，根据自己需要可添加些红枣、枸杞等，除了大米粥，小米粥亦可。
【小编提醒】在煮大米粥的时候，小编习惯加一把糯米进去。
糯米味甘性温，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。
夜尿频的中老年人更应该常喝糯米粥来固护肾气。
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