中医教你如何通过饮食控制血压

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高血压人太多了，是慢性病，而很多的高血压不需要通过吃药就可以控制，而饮食是控制血压的基本要求，即使在吃降压的药，也要控制饮食，中医在饮食食疗上，经验丰富，中医教你如何通过饮食控制血压。

　　一、合理饮食

　　高血压患者吃主食，可以吃米饭、面条和馒头等，但不要吃饼干，豆类的。

　　更要控制体重，不能胖了，胖了血压也难以控制住。

　　蛋白质的摄入，适合喝一些牛奶，或者是吃鱼肉，可以吃瘦肉。

　　但不要吃肥肉，或者是那些加工的肉，如火腿，香肠等。

　　最重要的是，要控制盐的摄入，盐太多了，就容易高血压，在我国很多高血压患者是因为吃盐太多造成的。

　　二、饮食习惯

　　少吃单糖的食物，多吃复合糖的食物，像玉米。

　　在吃肉食的时候，最好炖着吃，不要炒，炒会很油的，而炖可以减少脂肪的含量，减少胆固醇，对血液好，有助于防止脑血栓的发生。

　　要多吃水果和蔬菜，每天至少要吃5份，还不要吃的太咸了，喝牛奶好，可以喝牛奶。