什么是体质呢?简单的理解,就是身体的素质。
小孩子身体素质好,就健健康康不怎么生病,即使有个小感冒,也很快就能好。
胃口杠杠的,吃嘛嘛香,连妈妈看着孩子吃饭都忍不住多吃点。
身体强壮,似乎干啥都不累,有用不完的精力和好奇心,妈妈完全是跟不上孩子的精力。
笑呵呵的,不认生,见到同龄的小朋友就屁颠屁颠跑去和别人玩,一副大哥哥大姐姐的架势。
其实,孩子体质的强弱,和父母的体质也是分不开的。体质好的父母,遗传给孩子的体质也不会差。
因为“肾为先天之本”。肾是肾气,决定了身体生长发育和繁衍后代的能力,基本上全来源与父母的遗传和妈妈孕期的养护,此时的营养全靠妈妈提供,妈妈吃什么,孩子就吸收什么。
相对的,“脾为后天之本”,孩子出生后,离开了妈妈的身体,营养就要靠他自己的脾胃去吸收了,所以开始喝奶、吃辅食、喝水......脾胃好,吸收好,身体就长得好长得快。
值得强调的是,小孩子的体质有一个特点:“脏腑娇嫩”“形气未充”。
小孩子刚出生的时候,五脏六腑以及身体的各个地方都比较稚嫩,此时的孩子虽然有身体的“形”,但还没有达到强壮的程度。此时精气还没有充裕在身体里,需要靠后天水谷的精气不断的补充,而水谷的精气又要靠脾胃的吸收和转化。
所以说,脾胃的盛衰,直接影响着小孩子体质的发育状况。
增强孩子体质
首先要养成良好的饮食习惯
小孩子强体质首先要强脾胃,对吧?
你看呀,孩子从刚出生开始喝母乳、半年后开始慢慢添加辅食,再长大些就开始尝到各种各样的食物。脾胃也在消化不同的食物的过程中,慢慢变得强大呢。
强脾胃其实很简单,前提是不要主动伤害脾胃,所以需要坚持反馈式喂养,让孩子养成良好的饮食习惯。
当妈妈培养了孩子良好的饮食习惯后,你会发现孩子比妈妈还记得“饭点”。
到了饭点会准时坐在小桌子前,捧着小碗拿着小饭勺,耐心地等着妈妈给他准备好饭菜。饭菜齐全上桌后,孩子会等着和爸爸妈妈一起吃,他时不时地会帮妈妈夹菜,吃到好吃的还会夸夸妈妈。
看到不喜欢的蔬菜,也会听妈妈话多多少少尝一点,因为妈妈告诉他多吃会长高高,会变看好。
孩子每天的饭量都比较固定,耐心专注地吃好了自己那份,会放好餐具,认真地感谢妈妈,主动告诉妈妈自己吃饱了,有时想多吃点也会征求妈妈的意见。
饭后还会帮妈妈做点力所能及的小家务,比如洗洗自己的小碗,擦擦桌子。做家务的过程相当于饭后运动,可以帮助脾胃消化一下刚吃的食物。
别看孩子小,孩子什么都懂,妈妈像大人一样去和他们商量,他们就会养成良好的饮食和生活习惯,脾胃慢慢就强壮了。
穿好小肚兜
揉揉凸起的小肚子
妈妈们可能发现了,孩子不论是刚生下来的时候,还是已经长大到上小学的年纪,身材最明显的特点就是,都有一个小肚子都是凸出来的,就像一个圆圆的小西瓜。
小朋友对自己凸起的肚子特别好奇,会时不时地撩起衣服拍一拍,抓一抓;还会自己吸气吐气让它变小变大,常常把妈妈逗得哈哈大笑,忍不住用手机拍摄记录下来。
小孩子吃得好了,肚子肯定圆圆的啦,这也是孩子脾胃正在发育的表现呢。但是经常撩衣服容易让肚子着凉,着凉了就容易拉肚子。所以即便夏天天气再炎热,小朋友都要穿个肚兜把肚子遮起来。
如果孩子老是在意自己的小肚肚,控制不住自己的手去撩衣服摸肚子,也有可能是孩子觉得肚肚不舒服,但又说不好哪里舒服,所以不自觉地想要摸一摸。这时妈妈可以温柔地问问孩子为什么,然后帮他揉揉,看看后面还会不会这样。
揉肚子在小儿推拿的手法里也是有讲究的,专业名词叫“摩腹”,中医有“腹宜常摩,可去百病”的说法。
做法:
揉之前把手搓一搓,热热手;隔一层薄薄的衣服或直接接触皮肤,用掌或四指在肚子上轻柔地、顺时针揉圈圈,每次揉300~500圈,然后再逆时针揉圈圈,同样是300~500圈。
顺时针为泻,可以缓解便秘、肚子胀、厌食、伤乳食等,帮助消食通便;逆时针为补,可以健脾止泻。顺时针来一遍,逆时针也对称着来一遍,称为“平补平泻”,日常保健脾胃平补平泻就好,记得要在饭后1小时才可以揉。
妈妈帮孩子多揉几次,一边揉一边教他,孩子自己舒服了,慢慢自己也学会了。孩子揉舒服了还不忘帮妈妈揉肚子,互相帮助,就像做游戏一样。
开胃消食
试试这碗汤水
当然啦,妈妈再耐心再细心守护,也会遇到孩子吃得多了,或者没有胃口的情况。这个时候妈妈不用太担心,可以做些开胃消食的汤水给孩子喝,就像喝水一样方便,让孩子少量多次地去喝。
怎么做呢?做法也很简单,只需要两步:
1.怀山药干10g、麦芽10g、山楂6g、大枣2g、茯苓6g,加水浸泡15分钟,大枣去核。
2.将食材全部倒入锅中,加两碗水,煮沸15分钟就可以出锅了。
可以只喝水,也可以汤水和食材一起吃。平常可以常备这些食材,妈妈胃口不好也可以煮来喝,帮助消化,强脾胃。
山楂酸甘,微温不热,可缓解油腻肉食的积食。
麦芽甘平,健胃消食,可消米、面、薯、芋的淀粉类食滞,缓解脘腹胀痛。
怀山药干是药食兼用的良药佳肴,温养脾胃;大枣甘温,能补脾益气;二者合用适用于脾虚拉肚子,食少倦怠乏力等症。
茯苓味甘、淡,性平,利水渗湿,健脾,可用于痰饮水肿、脾虚泄泻等症。
合在一起食用,开胃的同时可以消除饮食积滞,让肠胃通畅起来,达到健脾的功效。这样脾胃就能更好的吸收食物的营养,获得源源不断的能量,体质也就渐渐就变好了。
温馨提示:
如果小朋友脾胃特别虚弱,或者有拉肚子严重到脱水的情况,不建议喝这个汤水,否则会加重身体脱水的情况。
吃得好,又适当运动,自然就会睡得好,睡得好心情自然也不会差。先保证孩子脾胃的强健,慢慢就能解决睡眠和情绪的问题。
强体质是一个长期坚持过程,妈妈和孩子们都要一起加油啊。
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文 | 郑洪洋
编辑 | 柱子
校对 | 叶子
插画 | 茉莉红&石林
作者简介:郑洪洋,金牛座中医学毕业生,热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识,对心理学、法医学、文学感兴趣,羊爸爸运营编辑。
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