管控情绪的方法（从脑科学角度入手）

1)当你生气时要想控制情绪，可以进行深呼吸，当你深呼吸20次以上，你的交感神经就变为稳定的副交感神经，此时情绪就被控制了。

2)你可以暂时离开让你生气的环境，当环境切换了，大脑状态就会切换，人在情绪状态下，大脑盖子是打开的。人的大脑分爬行脑（所有爬行动物都具有）、动物脑（所有哺乳动物都具有的）、理智脑。情绪上来了，人脑盖子是打开的状态，此时理智脑是不工作的，由爬行脑和动物脑操纵着你的情绪。当你离开生气的现场，把情绪控制住了，脑盖子盖上了，理智脑恢复工作，你再回来。