2019年已经开始了
新的年度计划再次刷爆了朋友圈
但再回头看一眼去年的计划
是否又忍不住开始自我检讨？
那些被不断搁置甚至后会无期的年度计划
它们都有一个共同的敌人
拖
延
症
这些场景有多少条你都中招了？
每晚下班爬回家，明知道先洗完澡就可以舒舒服服躺在床上，但沙发跟涂满了502胶水似的，一屁股坐下去却怎么都拔不出来。
事情堆积如山，一边加班一边听着音乐晃着腿，挠着越来越高的发际线，内心想着：等我休息完这最后半小时就开始专心工作。
开始重要的事情之前，总是有忙不完的前奏，比方说桌子要收拾整洁，觉得地也该拖一下，打扫卫生突然变得极具魅力。
「拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为」
这是百度百科对“拖延症”的定义，曾经也是我对拖延的真性定义。
大家都是普通人，犯懒是很正常的现象。
但如果这个现象严重到打乱了你的生活节奏，那我们就需要仔细琢磨开始认真对待，并找到破解之法。
先来说说我自己。我是高地清风，曾经是一名拖延症患者，严重到因为拖延而错过了出国的机会。
那现在我在做些什么呢？
10年：从拖延患者成为专家
错过出国机会后，从此阴差阳错，走上了研究和对抗拖延的道路。
十年里，我帮助了二三十万人掌握拖延背后的知识，在互助中减少拖延的痛苦。
一批最有经验的战拖达人已经成长起来，而我本人也从生物学博士生，转行成为了国内第一位全职的拖延症咨询师。
转行本身，恰恰是我找到自己的理想、爱好和生命价值的关键，也是我最重要的战拖举措。
它让我在人生重要的选择关口意识到：“最大的拖延，是拖着不去做自己”。
这使得我把“战拖”这件事，放在了一个更广阔的生涯维度上。
“战拖”很容易被解读成提高效率、增加自律、达成目标、做一个更成功或者更受欢迎的人。
实际上，它们都不是本质，不能代替根本目的，而只是附赠的结果。
“战拖”的根本目的是让我们更好地成为自己，获得一份让自己满意、觉得有价值的人生。而战拖，从原谅自己开始。
因为，它和我们内心真实的自己连接上了。
在做节目的时候，中央人民广播电台的主持人调侃说，我可以称作是“中国战拖第一人”了。
拖延难对付的根本原因
说到拖延，大家首先肯定会想到自律，实际上，自律是一种有限资源。当你在一天的工作中筋疲力尽之后，就很难要求自己对其他所有事情都尽善尽美。
其次，拖延的原因多种多样，难以一招解决。
有的人是因为情绪敏感，容易为工作而焦虑；
有的人是因为缺乏条理性，天生更容易顾此失彼；
有的人是因为难以拒绝别人，性格上具有讨好的倾向，工作中也总是先人后己；
有的人不知道怎么样去面对在任务中产生的负面情绪，就很容易选择逃避；
这些行为都会导致最终拖延的结果。
那这些该怎么解决呢？
在我的整个战胜拖延症的过程中，新式的自我管理包含以下四个方面：
第一个方面：低能耗自我管理，需要瞄准关键节点，实现精准自律，善用环境减少对自律的消耗。
第二个方面：个性化自我管理，了解大五人格、完美主义和达芬奇类型特质对拖延的影响，可以通过科学的测试，获得自己的数据，以便为自己量身打造自我管理系统，发挥你自身的“拖延者优势”。
第三个方面：人性化自我管理，很多时候，情绪决定了你是拖延还是高效，快速处理引发拖延的思维和情绪，使用现成的套路，可以有效应对情绪的困扰，提高执行效率。
第四个方面：内驱动自我管理，解决急性的拖延局面，可以使用一些短期办法；而对于慢性的拖延习惯，就要由内而外，让战拖和自我管理成为一件可持续的事情。
发挥“拖延者”优势
由于我是你的同类：一个拖延症患者，所以我想强调，人格心理学的研究发现，有些人的确比别人更容易受到拖延的困扰。你或许就是其中一员。
造就拖延的原因包括了性格，其中有一半是遗传的，也有一些是过去的经历塑造的，短期内不容易改变。
如果说自我管理是一场竞技游戏，那么不同的人起点是不一样的。就像体重大的人举重有优势，个子高的人适合打篮球。
这门课附带了测试，你有可能发现自身所带的系统就更容易拖延。别担心，我是你的同类。
事实上，在某些事情我可能比你的拖延更严重，因为我自己是ADHD人格特质，俗称“达芬奇类型的拖延者”。
这种拖延，是脑神经方面根深蒂固的原因造成的，而且持续终生。
那么，连我这么渣的配置，都可以找出不拖延的事情，大体掌控自己的生活，开辟一份属于自己的事业，你又何必担心你的“拖延癌”呢？
由于反复碰到拖延问题，你或许已经承受了无数的自责、内疚和焦虑。
这些内心伤害袭来的时候，你陷入了许多想法当中：
“拖延代表你懒”
“拖延就是因为缺乏自律，而不自律就不可能成功”
“连拖延都克服不了的人，注定一生碌碌无为”
“拖延是道德品质的问题”
……
然而，这些看起来挺有道理的说法，没有一条是正确的。
我不知道这一点对你来说，是好消息还是坏消息。
坏消息是，你那么多年来承受了不必承受的自我攻击；好消息是……那些扯淡说法可以统统见鬼去了！
实际上，随着课程的深入，你会发现，战拖不等于追求“不拖延的生活”，那是外行的目标，而且也注定不会实现。
专业的战拖，其实是找到适合拖延者的自我管理之路，建成适合你自己的自我管理系统。
甚至，你可能会想不到，拖延很多时候也是你创造力的副产物。
所以，在人工智能时代，你的执行力拼不过机器和程序，唯有发挥你的“拖延者优势”，做一个我们所说的“高功能的拖延者”，才是值得你追求的目标。
取其精华去其糟粕
拖延现象看似简单，背后其实充满了复杂的心理现象和管理悖论。
在反复的挑选背后，是我自己对极致的偏执追求，这是目前最可靠、最深入，甚至三十年内你不需要担心会过期的知识。
过去的自我管理，把你看作机器；而这套课程，才是真的把人当人看。
最重要的是，我知道哪些切实有用，也知道哪些没用。
在这门课程中，你会了解自己跟别人为什么不一样，适合自己的方法要从哪个方向去寻找，从而有机会为自己量身定做自我管理系统。
这门课程中，你还会知道，为什么一些追求“控制”的策略，在内心世界解决不了问题，反而会让问题加剧。
除此之外，你也会学到，在哪一些问题上我们可以使用“失控”的策略，获得柳暗花明的结果。
而在学习的过程中，了解哪些东西没用反而有副作用，恰恰是战胜拖延症最关键也最轻松的一步。
至于“拖延者优势”如何发挥，在课程中你将会找到更细致的答案。
这门课里有许多内容，不同的模块，不同的理论、模型、测试、方法、技巧、练习……
最重要的是，这门课程是来自一名同样身为拖延者的真心话，而这些真心话，是我付出了十几年时间研究的结果。
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