如何快速成长（45）

​韩冬雪 幸福365第45天

2021.06.22

1、身：跑步6公里。跑完步张开双臂迎着风的感觉真好！

2、心：今天有群友跟我讨论如何快速成长这个话题，以下个人思考分享给大家。

我的成长迅速根本在于，“我要成长”已经是我的信念。

（1）在博瑞智，任何有助于我成长的事，我都会做，无论是线上的课程，及时总结，还是线下跟家长们一起参加沙龙课、幸福会、专题课，还是经由我的顾问老师带给我的课外资源，比如心理团体活动，心理咨询。

（2）特别说明，我上什么课程，在成长过程应该由谁参与，我的顾问老师都帮我设计好。她精心设计，我大胆实践。我的成长离不开优秀顾问老师对我帮助。

（3）实践才是根本。

   1）我不会满足于简单听老师的课程，我把老师们的话植入我的潜意识，当我遇到突发状况的时候，这些潜意识语言会帮助我平静下来，寻找解决方法。内化老师们的智慧，把这些智慧变成自己大脑系统的一部分。

   2）之所以坚持每天坚持记录，就是因为张飞亮老师鼓励我做的，我愿意听老师们的话。记录的部分，也都是选取自认为一天中最重要的部分。而在记录的同时，我会为了今天有所记录而选择改变，比如“身”部分，总不能每天都写冥想，我会去跑步或者无氧运动。只听课没什么用，那些只是符号，能不能理解、内化，直到落实生活，才能把符号变成真知。

（4）有效思考。我所理解的有效思考是，遇到问题时，不要沉沦在不适的情绪里，而是盯着目标，找解决方法，处理问题。事已经发生了，怎么面对是关键，关键就在于你盯在哪儿，是盯着情绪，还是方法。

（5）觉察的内容。这一部分内容在第一季毛老师的《与坏情绪做朋友》讲过。其实觉察就是经由情绪去觉察想法，然后选择改变。改变的地方有，换个看问题的角度，以及改变行动。以我自己举例，我现在依赖运动排解负面情绪。当独处有负面情绪来袭时，我可能会处于危险的境地，我知道我顺着这个情绪会滑到哪里。我能做的就是，思考引发情绪的是什么想法，选择从积极角度看待问题，然后去跑步。

（6）成长意愿。开头已经提到，“我要成长”是我信念。当有利于我成长的书籍、事件、人物来到我生命里的时候，我恨不得打开身上所有毛孔去吸收对我有益的内容，乐享其中！比如第一季生命成长课，每堂课我基本看2-3遍，也都做记录，我也可以说出一二，通过读书，也能找到老师们类似的观点，强化知识。

（7）给自己创造成长环境。找对人，办对事。不可否认的是，让我成长的不仅仅是线上课，还有跟线下家长们的深入交谈互动。我之所以乐意泡在这个环境里，是因为大家目标一致，都是成长。跟志同道合的人在一起，是一件快乐的事。如果大家所在的城市有任何家长沙龙课，我也建议大家去参加。如果没有这个条件，那就好好啃啃生命成长课，不断读书，直到变成自己的智慧，可以指导生活实践。自己创造条件！！

（8）体会成长的快乐。我们做事总会有“感觉”。成长是一件快乐的事，它可以是今天比昨天发火少一点，可以是今天比昨天多完成一个小目标，这些小进步都是成长，而伴随的体验应该是快乐的感觉。我们乐意做某件事，是因为这件事带给我们的感觉是美好的。把做事、成长和快乐的感受关联在一起，关联成功后，你就会自然而然去追求成长。

3、灵：感觉自己最近皮痒了，今天找许老师说了自己的问题，然后老师总结我的问题在于“闲得慌”，我觉得她说的特别对。还是太闲了，不安分。相对于夸奖，我更喜欢许老师对我适时的批评和提醒。

晚安！[月亮]