随着现在社会的发展，我们已经不在仅仅停留在衣食温饱问题的解决上，如何能够过上更加健康、高质量的生活成了我们的追求目标。不仅仅运动可以养生、饮食养生也至关重要，以下这几件事坚持下来，你会受益匪浅！
1.饭后欣赏音乐
音乐不仅仅是艺术家的独享品，现在每个人都有平等的机会去享受音乐的熏陶。古代就有音乐治疗疾病之例，现在更有利用音乐疗法来治疗抑郁症。此外，饭后食物处在消化阶段，舒缓的音乐可以促进肠胃蠕动，通过刺激人体的中枢神经系统进而来调节人体的消化吸收功能。可谓一箭双雕！
2.饭后一小时后揉腹
在生活中，大家肯定常常见“啤酒肚”的人吧！即使普通人不明显，是不也经常会发现有时候脂肪容易堆积在腹部啊？饭后一小时后，这时用热水揉腹，以顺时针方向揉腹，可以加速腹腔的血液循环，加强胃肠的消化功能！建议在早晨临起床前，睡前以及饭后一小时左右揉腹，通过促进血液循环而推动脂肪的排出！
3.饭后溜溜弯
大家都知道“饭后百步走，活到九十九”这句话吧！有很多人们总结出来的谚语、俗语都不是空穴来风！都有理论依据的！饭后慢慢走，而不是一股脑的上床，即可以放松身心，也可以促进食物的消化，饭后适宜的运动更有助于健康。
4.饭后漱口
吃完饭之后或多或少牙齿和口腔内都会有食物残渣，此时不建议大家即可刷牙，据相关的医者反映：如果每天过多刷牙，牙齿上的保护膜会被破坏，而此时用温水漱漱口，对口腔和牙齿来说都比较缓和，也可以喝些牛奶加快牙齿钙质恢复。
5.饭太油腻，来点香蕉或者蔬菜汁
为什么卫生部门强烈禁止小摊小贩，原因不仅仅影响市容，同时是为了人们的健康考虑，在路边的烧烤中，大多采用炭化，在燃烧中会释放大量的烟尘，并且与食物直接接触，产生很多致癌物。为了保护肠胃，不妨提前喝点芹菜汁，饭后再来一杯，稍微缓一会后再吃根香蕉，促进肠道蠕动，防止脂肪堆积！
6.火锅后喝点酸奶
大家都知道吃火锅一个字“爽”，但火锅温度很高、配料咸辣，辛辣刺激性的食物都会对胃肠黏膜造成或多或少的损伤，而食后服用酸奶，酸奶相当于是胃肠的保护膜，并且可以抑制部分杂菌的生长。
7.吃方便面后吃点水果
进食方便面后吃一点水果，可以补充维生素的不足。如果避免不了的情况下吃方便面，那么尽量吃煮方便面，经过水煮后面条会变得更软，有助于胃肠消化吸收。
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