南拳基本手法-鞭拳

鞭拳是南拳典型手法之一，具有动作大，力量足，快速，威猛等特点。

　　鞭拳的运动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。

　　平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然后向左拧腰转身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前。

　　斜下鞭拳：预备式同上，右转身，左臂屈肘上提至面部右侧。然后左转身，左拳向左向下伸臂鞭出。

　　斜上鞭拳：预备式同上，右转身，左臂向右向下移至右大腿外侧，手臂稍屈，然后左转身，左拳向左向上鞭出。

　　注：1、抡扫时须借助转身的力量，不能单纯依靠手臂主力。按传统的练法，开始练习时左右转身的幅度稍小，待动作熟练后逐渐加大左右转身的幅度，练习者要认真体会，掌握以腰带劲的技巧。

2、鞭击时肘应留有余位，手臂不能过于伸直，否则肘关节欠缺弹劲，难以产生一种“抽鞭”式的力量。

3、在演练套路时，鞭拳的力点为拳背，而实战应用时除可用拳背外，还可用拳轮，若攻击距离较近的目标，前臂部位亦可作为攻击力点。

4、右式动作与左式相同，惟方向相反。

　　这里从实战角度出发，介绍两种最常用，最实效的鞭拳专门功力训练方法。

　　负重训练：单手握住哑铃作鞭拳练习，方法与上述空手练法相同，仅出拳的手负重。这种练法能明显提高出拳的力量与速度。注意：初练时哑铃的重量宜轻，以后逐渐加重。

沙袋训练：站于一吊式沙袋前，以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背，手背一侧的前臂部位，拳轮，小指一侧的前臂部位四种，须分开逐项练习。该练法可增强攻击力点的结实度(抗击度)、击打的准确性、攻击力量、速度和距离感觉等。