铁膝功,是少林功夫中一种练习双膝抗击打能力、击打能力的硬功外壮功法。具体练法如下:
第一步,盘膝而坐,或者坐在椅子上,用两手掌拍击两膝盖,拍击七十二下后,用掌心紧按膝盖由外向内旋转揉摩三十六圈,再由内向外揉摩三十六圈,揉摩完毕再拍击七十二下,这样拍击、揉摩各九次练功完毕。每天早晚各练功一次,坚持练习半年。
第二步,盘膝而坐,或者坐在椅子上,握紧两拳向两膝盖擂击;擂击时,应掌握好力度,逐渐用力,切忌用力过大造成膝盖损伤;擂击七十二下后,双拳变为掌,用掌心紧按膝盖由外向内旋转揉摩三十六圈,再由内向外揉摩三十六圈,揉摩完毕再握拳擂击七十二下。这样擂击、揉摩各九次练功完毕。每天早晚各练功一次,坚持练习半年。
第三步。掌拍拳擂共一年后,膝盖骨已渐坚实,改用木棰敲击。木棰共两个,大小如拳头,或作鼓形,或作球形;棰柄用粗藤制成最好。因为粗藤,硬中带软。两木棰同时敲击双膝,各七十二下,然后按照上面方法揉摩,也是敲击、揉摩九次,功毕。敲击时,因木棰坚硬,应掌握好力度,逐渐用力,切忌用力过大造成膝盖损伤;这样再练习一年,膝盖骨已更加坚实。
第四步,改用铁锤敲击。铁锤两个,每个约重一斤至一斤半,棰柄也用粗藤制成。再用前面敲击、揉摩的方法练习。铁锤敲击膝盖,更易造成损伤,要掌握好力度,逐渐用力。再练习一年后,铁膝功就练成了。功成后,一对膝盖,攻击或抵御,皆有奇效。
作者简介
王占敏,河南省登封市大金店镇金东村人。少林武术九段。中国诗歌学会会员、中华诗词学会会员、河南省作协会员、登封市作协副主席、登封市少林武术协会副秘书长。出版有《一些情景总要想起》《少林诗词选注》。在《武林》《搏击》《拳击与格斗》《少林与太极》发表有有关少林武术的文章。《中国诗人大辞典》《大金店街志》《大金店镇志》收有其辞条。
“壁上观世”——最专业的充满干货的少林功夫公众号!
联系客服