寿人经

以武学打开世界

寿人经为清代汪晸所辑养生功法，共有八节，以锻炼五脏为主，动作简便易行，站坐兼练。修习此套功法可“不拘时，不拘数”，行动要以自然为妙，不用拙力、拙意，随意而为，意到气到，气到血行。久练自能祛病延年。

《颐身集》中全文收集了此功。

一、理脾土诀

两脚平行站立，两手前后左右摇摆，手摆向左则目左视；手向右则目右视。意念想足跟。

此功法可通脾土，通关节，舒胸背，利五脏。

二、理肺金诀

松静站立，先以左手向内转绕，使肩、肘、腕、指均活动开，绕转21次再以右手同样内转绕动21次。然后俯身弯腰，两手伏于足前，再起身，反复做3次；再以两手同时向内转绕各21次，俯身3次；再两手同时向外转绕各21次，俯身3次。

三、理肾水诀

两手握拳，分别抵按左右腰际。身体向左右两侧摇转（图1），

使气达内肾，次数不限；再以两手垂于睾丸前，身体向左右摇转数次，使气达外肾（图2）。

四、理肝木诀

两手轻垂于体侧，掌心向下按定。意念集注掌心，两手分别上下起按，使气达手掌，行于指尖；再将两臂在体侧上下展动，如鸟舒展翅膀。动作要柔和轻盈，左右各做3次。

屈两臂，掌心朝上，置于腹前，翻掌，掌心朝下，缓缓向上捧起（图3），

再徐徐向下按落（图4），反复3次。

再以两手掌心向外，分别推收3次。

五、理心火诀

两手相叠于胸前，然后左右分开，由体前捋按至背后脊柱再相含，反复做3次。

两手掌心向上，在体前捧起，吸气捧至胸高，缓缓向前推出，呼气（图5），

然后向两侧分开、如拉重物吸气，分至背后，再转掌由腰部穿回体前，呼气。反复做3遍。

此法叮升胸去心火。

六、坐功诀

盘腿正坐，以意念引气由尾阎上达泥丸，再下注入丹田，共行9次3再以意念引气通左右两臂，达于手指，反复做7次；再以意念引气通左右两腿，达于脚心、脚趾。反复做7次。

此式亦称之为河车搬运。

七、长揖诀

两手相叉，向上托举，再俯身按地，反复做9次，再叉两手，分别向左、右侧下方扭身，最后两手伏按于地，反复各做5次。

八、导引诀

选择地势较高，空气清新的场所，以鼻缓缓吸气，纳于丹田；又以口缓缓吸气，下冲于肠腹，反复做3~7次。

练习此式，不可在空气污浊处进行。