以武学打开世界
寿人经为清代汪晸所辑养生功法,共有八节,以锻炼五脏为主,动作简便易行,站坐兼练。修习此套功法可“不拘时,不拘数”,行动要以自然为妙,不用拙力、拙意,随意而为,意到气到,气到血行。久练自能祛病延年。
《颐身集》中全文收集了此功。
一、理脾土诀
两脚平行站立,两手前后左右摇摆,手摆向左则目左视;手向右则目右视。意念想足跟。
此功法可通脾土,通关节,舒胸背,利五脏。
二、理肺金诀
松静站立,先以左手向内转绕,使肩、肘、腕、指均活动开,绕转21次再以右手同样内转绕动21次。然后俯身弯腰,两手伏于足前,再起身,反复做3次;再以两手同时向内转绕各21次,俯身3次;再两手同时向外转绕各21次,俯身3次。
三、理肾水诀
两手握拳,分别抵按左右腰际。身体向左右两侧摇转(图1),
使气达内肾,次数不限;再以两手垂于睾丸前,身体向左右摇转数次,使气达外肾(图2)。
四、理肝木诀
两手轻垂于体侧,掌心向下按定。意念集注掌心,两手分别上下起按,使气达手掌,行于指尖;再将两臂在体侧上下展动,如鸟舒展翅膀。动作要柔和轻盈,左右各做3次。
屈两臂,掌心朝上,置于腹前,翻掌,掌心朝下,缓缓向上捧起(图3),
再徐徐向下按落(图4),反复3次。
再以两手掌心向外,分别推收3次。
五、理心火诀
两手相叠于胸前,然后左右分开,由体前捋按至背后脊柱再相含,反复做3次。
两手掌心向上,在体前捧起,吸气捧至胸高,缓缓向前推出,呼气(图5),
然后向两侧分开、如拉重物吸气,分至背后,再转掌由腰部穿回体前,呼气。反复做3遍。
此法叮升胸去心火。
六、坐功诀
盘腿正坐,以意念引气由尾阎上达泥丸,再下注入丹田,共行9次3再以意念引气通左右两臂,达于手指,反复做7次;再以意念引气通左右两腿,达于脚心、脚趾。反复做7次。
此式亦称之为河车搬运。
七、长揖诀
两手相叉,向上托举,再俯身按地,反复做9次,再叉两手,分别向左、右侧下方扭身,最后两手伏按于地,反复各做5次。
八、导引诀
选择地势较高,空气清新的场所,以鼻缓缓吸气,纳于丹田;又以口缓缓吸气,下冲于肠腹,反复做3~7次。
练习此式,不可在空气污浊处进行。
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