学
天下武功
养生功 食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
练至100天后,双掌之功已非比寻常,以绵掌功夫即可断砖碎石,而且有掌击透内、伤敌脏腑的功力。达到如此地步时,不必再天天插豆打靶,只要每日随意运气双掌或拍打布包就行了。
一、插豆用黑豆10千克与绿豆10千克混合装入木桶之中。马步桩蹲于木桶之前,双掌轮番插豆,直至力乏为止。(图1~图4)
二、操掌找一个约1米高的平台,一面靠壁。平台上放置布包(用上好的棉布3.3米包裹约13.3厘米厚的草纸,包裹好后,用线缝住两头,使其中的草纸出不来,布裹好而不松塌。用现在练习散打的脚靶代替亦可)一个,另在壁上挂一个。
(1)立于布包前,平心静息,调匀呼吸;举起左臂。(图5)
(2)上体略右转,左掌以掌面为力点拍击布包。(图6)
(3)接着,两脚互换位置,右掌以掌棱为力点砍击布包。(图7)
(4)两脚互换位置,左掌以掌棱为力点砍击布包。(图8)
(5)上体左转,右掌以掌尖为力点戳击壁上的布包。(图9)
(6)右掌收抱腰际,同时,左掌以掌尖为力点戳击壁上布包。(图10)
(7)上体略右旋,左掌以掌背为力点摔击在平放的布包上。(图11)
(8)两脚互换位置,右拳变掌以掌面拍击布包,左掌握拳用小指侧砸击布包。(图12)
(9)右掌握拳收回,同时,左拳变勾手点击布包。(图13)
(10)两脚互换位置,右拳变勾手点击布包。(图14)
按上述方法轮番练习50~100遍,然后按摩手掌。先练习插豆,插完之后,再以双掌轮番拍打布包。
应循序渐进,切忌急于求成,或一曝十寒。每天可早晚各练1次,觉得精力旺盛者可每天练习3次;关键是不要间断,练习49天,就可见初步功效。
练至100天后,双掌之功已非比寻常,以绵掌功夫即可断砖碎石,而且有掌击透内、伤敌脏腑的功力。达到如此地步时,不必再天天插豆打靶,只要每日随意运气双掌或拍打布包就行了。
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